冬天对于怕冷的人来说是件特别煎熬的事情，手脚冷冷，裹得像个粽子似的还是冷得瑟瑟发抖。冬季，为什么有些人会那么畏寒怕冷呢？
中医认为畏寒怕冷是由于阴阳失衡、脾胃不和、气血不足、肾虚所导致的。“阳虚则外寒”，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。而且，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，怕冷的人大多属于寒性体质。
畏寒怕冷除了与肾阳虚、阳气不足有关，还有可能是由于贫血，体重过轻，甲状腺功能减退，内分泌失调，人体热量供应不足而导致。
畏寒怕冷肿么办？五招来解救！
1饮食温养
养成良好的饮食习惯，摄入足够的热量。饮食是气血化生之源，如果不按时饮食，或吃得太少、偏食，比如节食减肥等，都会引起气血不足，阳气虚弱。
在冬季，可以适当吃一些温补的食物：
核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性。核桃中丰富的碳水化合物，可增加机体热量，御寒保暖。
红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
姜
生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，以降逆止呕为长。且生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶、姜酵素，使身体发热，也就没有那么冷了。
海带
海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。 除了碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
2运动强身
俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”有氧运动期间微有汗出，少有气短、肌肉酸痛，才能够调节代谢，改善心肺功能，进步机体的抗病能力。每天半小时运动，使气血流畅，阳气外达，温煦功能正常。
3加衣御寒
俗话说,“寒从脚底生”，秋冬保暖要从下半身做起。穿外套的话最好穿过腰的外套，同时增加下半身衣物的厚度。衣服不易裹太紧，少穿紧身裤袜搭配过膝长靴。
4睡前泡脚
睡前温水泡脚也有很好的运行气血的作用，特别是对于冬季脚部冰冷的人，泡脚能为脚加温。泡脚时可加些桂枝、艾叶、木香、川芎之类的中药，或者直接加一些白酒也可以。
5热敷丹田
丹田周围，是人体阳气化生汇聚之地，用粗盐包、药包热敷或神灯照射丹田周围，如神阙、关元、气海这些穴位，都有较好的温补阳气的作用。
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