一：常常为诸事烦恼的现代人，不是缺乏获得幸福的能力，而是缺少获得幸福的勇气。
二：经历本身不会决定什么。我们给过去的经历“赋予了什么样的意义”这直接决定了我们的生活。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。
三：你现在无法体会幸福，因为你不会爱自己。先生您怎么样呢？喜欢自己吗？至少我不想变成别人，也是悦纳目前的自己。即使你再想变成别人，也不可能成为别人，你不是别人，你是“你”就可以了。
四：我们是用自己的手来选择自己的人生和生活方式。我们有这种力量。倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？没有任何理由不可以过自己喜欢的人生。
五：人生不是与他人的比赛。我们不断向前迈进并不是为了与谁竞争。价值在于不断超越自我。
六：一切烦恼，都是人际关系的烦恼。人生不是与他人的比赛。不与任何人竞争，只要自己不断前行即可。
七：承认错误，不代表你失败了。不是不能发怒，而是没必要依赖发怒这一工具。要相信语言的力量，要相信具有逻辑性语言的力量。
八：自由就是被别人讨厌，敢于获得幸福，就要敢于被讨厌。
九：你不是世界的中心，只是世界地图的中心。在更广阔的天地寻找自己的位置吧。
十：接受不能更换的事物，接受现实的“这个我”，然后，关于那些可以改变的事情，拿出改变的“勇气”，这就是自我接纳。
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