自5月份开始起，个人焦虑的状态时有发生，专业不熟悉工作卡壳，工作进度紧，领导外地出差，自己不敢做决策做事畏首畏尾。吃不下饭以及早醒的状态时有发生，我知道：压力和负面情绪来了。
这周的各类治愈类信息汇总：
一 心理老师姚老师处的提醒和自我消化：
1.自己觉得很艰辛的话，找一些让自己舒服起来的事做一下。
2.如果你的工作自由度打分[0-10]，你打多少分？我认为是2分，因为回家加班目前是常态。量化自己的决策点真是好主意，理论那么多，决策树，平衡积分表，工具有，但是自己没有去做！
3.目前我工作眉毛胡子一把抓，需整理-赞同，等手头2个项目完成后执行分类。
二 微信公众号“奴隶社会”线上交流会摘录：
1.提问很重要，背后思考更重要。
2.个人情绪是个tricker(机关)，你需要不停的向自己发问为什么？基本上5个why问下来，就可以问道自己的价值定义和判断了。
一问：为什么焦虑？怕工作不能按时完成？
二问：为什么不能按时完成？三个项目同时在做，一个项目不是自己熟悉的专业，做的过程容易卡壳，进度慢。另两个项目是熟悉专业，但自己做的仔细，领导在外地，需要推进协调决策的点自己不敢决策，决策了怕出错。
三问：为什么不敢决策和怕决策出错？1.客户有严格的质量考核机制，如果出错率大，影响考核，会对领导和公司的造成业务收费影响。2.直属领导要求严格，出错了影响考核机制对他没法交代。3.自己对专业判断不自信。
四问：公司有质控流程，自己做了10年的专业工作，为什么对于自己的技术判断不自信？领导的专业技术行业内领先，他若不把关，自己觉得总有没有考虑到的技术点。
五问：为什么觉得领导的技术关一定是对的？对于自己的实际技术没有客观的自我评价，自己对自己的技术判断不够肯定，自己的见解需要别人的认同。
3.职场的重要转变是学习去争取支持，而不是争取被允许。人生选择也是。ask for support,not permission。你的选择主动权在自己手里，而不是别人。
4.女性在职场有一个共同点：怕说过话，爱道歉。我也有类似，我通常开口会说：“不好意思……”。一诺建议：“把开场白拿走”！其后的心理是“可能自己是错的”，所以“重要的是不要先自己假设自己是错的，不好意思的，对不住别人的。如果是错的，等别人告诉你就好。” 进一步觉察到我自己还有一个现象：“要求别人做啥事的时候，不会直接了当地先把问题抛出，先把铺垫背景说一段，然后啰哩巴嗦地问出来（同事语）”。以后应改为先把要求请求讲出来，然后把具体原因补上。
5.为何会特别在意别人对我们的评价？
他人即陷阱，大家并不像你关心自己那么关心你,每个人都有一堆自己的事忙着关心。
自我接纳（好难），我们的文化里，到处充斥评判。停止对自己的评判，要相信自己的感受。
有了觉察，如何重新建构？联想起上篇说得质疑自己不合理信念，那么还要去建构自己的合理信念，如何？（自己的问题）
6.如何训练专注力？
心静下来。（华章的方法：问问自己这是不是真的特别想做的事情，还是其他？）
专注力是行为和自己内心的一致状态。找到自己喜欢的事情上的状态，迁移过去。（冥想，我的太极or自己喜欢的事情）
7.关于选择
[一诺]积极尝试
《道德经》的核心：人和事都有它自己的规律，不强求。不强求不是不努力，最好的办法是顺势而为。
（我太喜欢这个比喻了）如果眼前有一条小溪，我们的手放在里面。如果不动，其实并不是最省力的，你需要对抗水流的方向。如果我们的手和水流方向一样的动，那就完全感受不到阻力，这就是顺势而为。
我们面对的困境，答案都在你的眼前，我们经常看不到。如果我们是手，生活是溪流，水流方向是你可以看到的，所以其实答案都在眼前。但生活里，我们往往看不到溪流，只是看到自己的手，和别人的手。
如何才能看到溪流呢？
其实水流的方向在你的心里是有折射的。如果你有一个想法，想尝试，但不确定是不是应该尝试。这个“想”，就是水流在你心理的映射。所以简单的原则：只要你想去尝试，那就去做。
当你尝试了，你会有感觉，有时候觉得不如不尝试，这说明方向就是错的；有时会觉得不错，那方向有可能是对的；还有的时候，你觉得不痛不痒，也没有关系。多试几次，就越来越有感觉。
你看到了水流的方向，自己的选择就是自然而然的事情了。
[华章]我们做决定的时候纠结是我们有得失心：怕选错了，有的选择，放在更长的时间跨度里，没有那么重要。
如果有长远的目标，做一些仔细的分析，然后做决定。其实这是不是一个好选择，决定权在自己。要从更长远色角度思考，不要纠结于当下的得失。如果从这个角度来看，其实所有的选择都是最好的选择。
8.我们与世界的交互就是：我们如何对世界，世界如何对我们。
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