全民健身日丨健身加精油，为健康加“油”！唤醒阁芳疗JY

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

2018年恰逢北京奥运会十周年，

使今天更添加一种别样的情怀。

随着生活压力越来越大，更多的人处于亚健康状态。特别是上班族，每天面对电脑和手机，以吃外卖为生，还要经常熬夜加班。

身体一日不如一日，体重却与日俱增。

为此，越来越多的人们希望通过健身来强健体魄，消脂塑形。

不过健身之外，你还需要加“油”！健身加精油，健康好搭档。

越来越多的人们希望通过健身来强健体魄，消脂塑形。

不过健身之外，你还需要加“油”！

健身对人体的好处

1、促进血液循环，改善大脑营养，

      有助于保持精力和稳定情绪。

2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。

3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，

      利于消化吸收。

4、促进和改善脏腑自身的血液循环，

      利于脏腑的生理机能。

5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

适合夏季的健身运动

1

游泳

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。是一种能增强心肺功能，预防多种疾病，提高免疫力，释放压力的运动方式。

2

跑步

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，是日常方便的一种锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

3

自行车运动

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖、 血管硬化并使骨骼强壮。

夏季运动注意事项

1.

动作勿太剧烈

夏季由于气体温较高，剧烈的动作很容易会使人的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要，在运动中，需要保持自己原有节奏的动作频率。

运动前拉伸可以帮助放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

2.

记得拉伸运动

3.

按时科学饮水

运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质，运动后不建议再喝，容易给身体增加负担，但可以适当补充一些水分，注意喝水应多次少量补水。

夏天从事体育锻炼最好是安排在早晨、下午和傍晚等气温比较凉爽的时候，这些时间段可以避免中暑和日射病。

4.

运动时间选择

5.

降温不可过急

若降温过快会刺激皮肤表面血管，使其毛孔立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能散发，体温正常调节收到阻碍。运动过后应适当休息，擦干汗渍后再降温。

精油对人体的功效

不同的精油有不同的功效，

但总体来说植物精油会在三个方面帮助我们

1、药理方面：

精油在血液循环内的作用

——精油是有机小分子物质，迅速融入肌肤进入体内， 加速循环。

2、生理方面：

不同精油对身体系统的功效不同

3、心理方面：

精油经由神经系统对香味的刺激反应而影响情绪

——植物香气帮助舒缓神绪，减轻焦虑，回归好心情。

精油在手，健身无忧

一

全民健身日丨健身加精油，为健康加“油”！唤醒阁芳疗JY

缓解运动伤害

健身时一不留神就会运动受伤，这时候精油小帮手在身边，第一时间自护理！

迷迭香精油

对肌肉的疼痛有止痛效果，经常用于肌肉拉伤、肩颈疼痛等情况。消炎杀菌能力很强，在急性运动损伤的时，尤其是局部红肿比较明显的时候，可以使用它。

薰衣草精油

被称大众止痛剂，具有通经止痛的作用。经常被用在外伤中清理伤口，消除红肿。同时对破损的伤口有一定的抗炎作用。

二

塑身效果MAX!

健身过后取0.5-1ml调配油，在手掌内搓热后均匀涂抹在腹部、手臂、小腿等部位，辅以按摩至吸收，燃烧你的卡路里！

输入

轻盈复方精油

帮助清理血管内多余的脂肪，对降血脂，降血糖有良好的辅助疗效。对于消化功能迟滞，用于按摩腹部疗效很好。

葡萄柚精油

拥有较强的活血和解毒功效。其收敛作用有助于疏通淋巴流动，帮助血液循环，疏通血管，具有消脂功效。

美体紧致霜

塑身紧致，平衡代谢。

按摩方法小贴士：

按摩腹部

按摩手臂

按摩小腿

健身加精油，健康好搭档!

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