这事儿我从去年开始，一天一次，一次半个，逐渐加量，现在一天1-2次，一共50-200个不等，无论身处何地，每天定不落下。
腰细了，后背不酸了，胳膊也更有劲了。身边的同事看到我精神焕发，宽松的T恤开始变紧，不问我脸上涂的什么腊，也不关心我是不是用错了洗衣粉。都跟着我一起服用起来，刚开始还偷偷摸摸，慢慢的就成了气候。
公司上下午两个放风时段，除了吸烟室内，烟民同事的吞云吐雾，园区内不远处的绿树掩映下，凉亭藤曼旁，老少爷们在器械上闪转腾挪，欢声笑语，那叫一个好不快活。
我说的这个事儿叫做“引体向上”。
整个学生时代，剑桥三一学院中，被苹果砸中的牛顿都是我的偶像，是神一样的存在。尤其高一年级物理课，力学喜欢的不得了，书桌上各种物理题典，题库，典型的一名小镇做题家。直接导致高一物理考试，年级第三，榜首为后来的辽宁省理科状元，亚军也高分考入北京大学。当时的我也不懂木桶理论，偏科的病根也就从那时开始烙下了。而一个引体向上也做不了，说明我自身的力量不足以对抗地球对我的引力，则更加证明了牛顿万有引体的伟大。
直到快年近不惑，这个年龄惦记的大多是油价上升，孩子学校的表现，双十一媳妇是不是又剁手了这样的生活日常，心中早已经装不下什么偶像了。随着年岁增长，也知道健身尤其力量训练对中年人的好处，但是健身房办卡一个是抽不出大块训练时间，不容易坚持，再一个疫情期间，行情不好关门大吉的也不在少数，怕银子打了水漂。不如想想别的办法。
有时晚上在小区散步，路边、树下有挺多单杠，双杠，除白天很多人用它们晾晒被褥外，鲜有人问津。我想不如就在晚上散步时，试试单杠，活动一下，一旦哪一天就能做上一个呢,。
就这样开始了，前几天只能抓住单杠吊着，后背完全使不上劲。试试反手，胳膊的力量足一些，也就勉强拉到一半。每天逐渐增加了训练量，尝试的次数多一点，时间久一些。训练的同时我也上网看各种引体向上的教学视频，也知道了“街健”这一种独特的锻炼方式。尤其喜欢看街健大神们精彩绝伦的动作展示，每次我都是看得如痴如醉，心想如果哪一天也能练成这样是多么牛逼的一件事。有时晚上会梦到自己身体变得轻盈，很轻松完成几个标准引体向上的情景，笑一笑然后惊醒。
渐渐的感觉到自己的肌肉力量在变强，0-1的突破也没用多久，梦境中的情景也逐渐变成了现实。后来演变成，只要看到路边有单杠我就上去拉几个，挑战一下，家里也安装了简易的单杠，想练起来更加方便，每逢假期我也会制定完成几百个引体的计划，并争取完成。
端午节引体向上计划
一年多后的今天，我已经能够1次做15个左右，极限一次冲击到了20个大关。虽然和仰望的街健大神相比还很微不足道，达到他们的程度，解锁神技仍有很长的路要走，但是我通过亲身实践，证明了40岁的中年大叔也可以从零开始把引体向上做得很好，而且练习期间我的体重还一直是89公斤左右，最近逐渐下降到了85公斤，应该是控制了每天碳水的摄入，以及肌肉量增长后代谢率的提高。
独乐乐不如众乐乐，除了在单位，很多同事在我的影响下也加入了练习引体向上，每日健身的行列中来。
我认为这样影响的还不够，因此我在“007不出局”上发起了“每日引体向上”的圈子，真诚的邀请您加入，一起来体会引体向上的好处，收获每日健身的快乐。我们欢迎各个阶段和水平的战友，哪怕是一个引体都做不了的小白，上了杠就是突破，每天练习悬挂就可以打卡，圈内战友有的已经在我们的见证下实现了0-1的突破。女生也没问题，圈内也有女同胞，都是每天很早打卡，通过几天的锻炼也感受到了肌肉力量的增长。或者您已经是健身大神，我们更加欢迎，您的经验和进阶历程能给我们带来巨大的启发和帮助，也让更多人认识并喜欢上引体向上这个上肢力量和肌肉训练的黄金动作。
这事儿我上瘾了，想不想也来试试？
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