看见自己的情绪

    做自己的疗愈师，首先是看见自己的情绪，理解自己的情绪，关爱自己的情绪，消除自己的情绪。

是的，情绪管理就是这么一个顺序。

这是我们心理小组练习的最后一次。我们练习了情绪的意义留存法。

1.首先觉察自己的情绪是什么，然后给自己的情绪打分。

2开始，做深呼吸进行放松和潜意识沟通。

3感知自己的情绪在身体的什么部位，然后觉察大小、形状、质地、颜色；

4然后后退一步，情绪留在原地。

5然后再次确认情绪的位置，大小、形状、质地颜色。

6对情绪说，谢谢你给我提醒，让我关注到一些事情，我知道这些事情对我很重要，当我情绪减轻或者消除后，我会更有办法，把事情处理的更好。同时，我也知道你这里有很多对我我很重要的意义，收进我的心里，和我过去的那些能力结合在一起，让我的人生变得更好，谢谢你。

7张开手，想象那些东西从那个情绪中出来落到我心里，对直到全部飞完。然后把我手放到胸口的位置，让那份意义流进心里。

8飞完后看一下那个位置的情绪，大小、形状、质地、颜色有什么变化。

9变化之后的情绪可以充分运用想象力，把它分解消除。直至完全消失。