K4

男神

今天我开始练K4，这是移动健身app"keep"中较高难度的一个课程。之前我练了12周的k3课程，效果奇佳。体脂称显示体重降了4～5公斤，自我感觉最头痛的中腹五花肉，消失了。

这个成绩让我不止一次的向朋友推荐这个app，至少我自己非常认可赞赏。人生中，合适的人，事，物，情趣，甚至合适的享乐都不是太多，这绝对是最有用的一款app。之前我自己编动作练，效果很一般，虽然挺刻苦，但是效果不好，所以方法特别特别重要啊。唉，还是那根小火柴，向我推荐了这个app，又一次点燃了我，这次高级到真的燃了我五花肉的脂，又得感谢小火柴。嘿嘿，给她套牢了！

首先，keep不花钱，这是我最喜欢的，不花钱嘛，谁都喜欢，领导喜欢，估计土豪也不例外。其次，对场地要求很低，一块几平方的空地就可以开练。最后，成本低，一个瑜伽垫，一根弹力带，一副哑铃就ok。关键的，练keep的人都很鸡血，互相点赞简直是丧心病狂。身材好的俊男美女还多如牛毛。你关注了一些大神后，不是自卑，而是激励，这是个高能量的区域，能让你很快嗨的起来。

做完keep后，我通常在越秀山会来个6公里跑。原因是这种组合减脂的效果最佳。事实证明确实如此，请看体检报告。

妖娥子的体检报告来自轻牛

那么，为什么是6公里跑。实际上，我六年前，从2公里开跑，跑了两年。4公里跑了两年，6公里是这两年。明年开始是8公里。循序渐进，我的目标是健康跑，所以不想太激进，不用动不动就马拉松，在我们这个水准享受乐趣才是最最重要的。年初，登四姑娘山，在去大本营长达7个小时的高山徒步时，我有意识的紧跟领队（登山运动员），他快我就快，他停，我也停，证明跑步锻炼的效果不错。不过太得意忘形，忘了后面还有领导，后来被严肃的批评教育了一番，导致我第二天情绪低落登顶失败。

这可能不是一篇文章，只是一个分享，一个总结，一个记录，希望看到的人有所帮助，有所借鉴，有所激励。