大家好，我是云姐。
利利是一位幼儿园教师，她受到朋友影响加入坚持营，至今两个多月了，收获满满。
她说，以前自己很难坚持早起，做事也很难坚持。加入坚持营后，不仅成功早起学习，还发现我的坚持方法可以用在多个方面，有了很多惊喜。
今天，我们来听听她的坚持故事。
我的坚持故事
大家好，我是利利，今年26岁，是一名体制内的幼师。非常感谢今天能够有这个机会来给大家做一个分享，让我能够把自己这几个月的成长心得分享给大家。
我先和大家聊聊我跟“坚持”这件事的故事。
以前很喜欢玩一个游戏，叫做《模拟人生4》。不知道大家是否玩过？在这个游戏里，我们可以通过操作游戏里的小人，让它做许多事情。
我就喜欢让小人走事业线：
如果要成为音乐家，那我的小人就要每天练琴，修炼演奏技能；
如果要成为演员，小人就要每天练习演戏，提升演技；
如果要成为画家，小人就要每天画画，练习绘画。
大富翁也是一样，需要坚持累积财富，修房子等等。
看似简单的游戏，我却在游戏的过程中，发现一个道理：
要想达成目标，就需要坚持。
这个道理也改变了我的生活，我也在一些事情上开始了坚持。同时，我也因为坚持而受益。
我觉得游戏就像人生，人生就像游戏，小时候玩小游戏，现在把人生也玩成游戏。
我曾经坚持拍摄抖音4个月收获粉丝1w+，抖音号是：利利老师 ；
我曾经坚持每周3次高强度跳舞，三个月达到别人学习一年的水平；
我曾经坚持学习奥尔夫音乐，获得非常多音乐示范课展示的机会。
而这些曾经的事情，后来由于工作任务增加便腾不出时间再来做了。
这些经历，虽然后来有所中断，但都多多少少让我知道了坚持的重要性。
当时的我觉得自己就是一个不太擅长坚持的人，通过云姐坚持课程的学习，现在知道了原来只是我没有掌握正确的坚持方法。
我的坚持之旅
01
重新开始
我是怎么接触到坚持营的呢？
有一次，我在朋友圈无意间看见了道总（云姐坚持营的明星学员）在朋友圈分享坚持营的学习。
我跟道总是一起学习图卡制作的同窗，道总非常的优秀，我也非常相信道总的眼光，是道总的粉丝一枚。
坚持一直是我想做的事情，所以立马就报名加入了进来 ，想要重新把以前所坚持的事情都恢复起来。
02
从0到1，坚持早起
我给自己定下的第一个坚持项目是早起。
这是我今年年初给自己定下的一件必须要改变的事情，那我以前的生活状态是怎样的呢？
以前我每天晚上都是在十二点之后才睡，有时候甚至一两点。
当然十二点之后睡的原因很多，有时候因为加班，有时候因为报复性熬夜，有时候因为就是习惯不想睡。
晚睡是我从高中时候就喜欢干的一件事情，因为总是做不完作业，只有晚上在被窝里熬夜赶作业，慢慢地也养成了习惯。
如何打破一个恶性循环？那就去形成一个新的良好的习惯。
但是这样的晚睡的习惯，也就导致我早上睡不醒，起床非常艰难。
如果起床一艰难，就有起床气，心情就容易受影响，一天的状态也会受影响。
除此之外，还有周末的时候，必须睡到中午十一二点，而且起床之后状态很差，一天什么也不想做。
晚睡晚起是伤害身体的，身体才是革命的本钱，所以我觉得必须要改变。
其实我自己也尝试过坚持早起，最终都以失败告终了。
每个人都有适合自己的睡眠时长，过短和过长都会影响状态。
后来加入坚持营之后我发现，原来我在坚持早起这件事情上，有很多的认知和行动都出现了问题，需要慢慢进行改变。
第一，坚持是可以中断的。
我以前坚持的时候，只要一中断，就会自责，产生自我怀疑，就不愿意继续了。
在学习之后才发现，原来坚持是可以中断的。每个人都会有一些不得已的事情，坚持也是要人性化的。
我以前坚持的事情中断了，就是太死磕了。坚持的事情断掉之后，打个结继续接上就可以。
以前拍视频就会这样，断更一次之后，就觉得自己中断了，坚持的不好了，后来就干脆不更新了，这是对我影响很大的一个地方。
后来，我在坚持早起的过程中，有很多时候没有办法早起，比如不小心睡过头了，比如前一天晚上因为一些不得已的事情睡晚了，这些事情都会导致坚持会有中断。
通过云姐的课程，我学到一个黄金法则：
允许例外，不允许反正。
当给自己设置了例外规则，就算习惯中断了也会不由自主地接上去，继续坚持。
不会因为中断了而难受，我的心态也越来越好，坚持过程中带来了积极情绪也越来越多。
就像滚雪球一样，心态好了，才会越滚越大，想想都舒服。
第二，坚持需要微步骤。
我以前早起失败的很大原因，就是太急了。
我们平时八点钟起床，突然一下就要六点钟起床，身体当然就会适应不了，所它会觉得很痛苦。
学习了微步骤之后，我知道了早起需要慢慢调整，每天早起5分钟，这样就容易多啦，一步一步慢慢挪。
一步两步，一步两步，是坚持的步伐。
就这样，我从最开始的七点钟起床，每天早起一点点，后来慢慢调整到了六点多起床，最后大概稳定在六点到六点半左右。
其实这时间相对于群里面的坚果来说，不算早，很多都是五点起床呢，但是我觉得六点这个时间是最适合我的。
跟对人，照着做省心省力。
第三，坚持需要优先支付时间给自己。
早起是需要有事情做的，所以早上起来要安排好自己想做的事情，也就是支付时间给自己的事情。
如果早起之后做的事情是工作上的事情，当然就会不愿意起来，还会产生非常大的阻力。
但如果早起之后是做自己想做的事，看自己非常想看的书或者课程，就会非常愿意起来去做这件事情。
我最近早上起来看的书，是一本晚上我看了之后，都会觉得睡不着觉的书。
《给幼儿教师的101条建议（音乐教育）》，这是一本专业书，因为它是我喜欢的领域，所以我会看得很激动。
第四，单点聚焦，一次只培养一个习惯。
坚持需要单点聚焦，而且我觉得早起这件事，更是需要单点聚焦的，因为早起会连带需要早睡。
以前的我会因为晚上工作任务没有完成，就加班到很晚，最终很晚才睡，很晚才起。
但是在学习单点聚焦之后，我发现带来了很多的好处。
好处一：做事效率更高。
我知道自己要早睡早起，所以其他事情必须给这早起让路。我会在尽快处理完其他事情，不拖延，这样才能够保证早睡早起。
好处二：做事情敢舍弃。
因为要坚持早起，我会舍弃其他的坚持任务和一些想做的事情。
虽然我也想要坚持跳舞，想要坚持发朋友圈等等，但是我会先舍弃一些东西。
我知道现在的主要任务是什么，接下来还会坚持什么，所以舍弃的时候，也不会觉得担忧和焦虑。
在认知发生以上改变后，坚持早起也变得轻松也容易。
03
“升级打怪”
坚持的路上也不会一帆风顺，过程中也遇到了很多困难。
困难一，我尝试五点多钟起床，却发现不太适合我，五点半起床，需要十点就要睡觉。
而我们经常十一点可能还在线上学习，可能十点才刚刚到家，更不用说睡觉了。
所以我就把睡觉时间定在了十一点，早起时间定在六点到点半。
即使这个时间起来，我也有一个小时时间可以学习。
我们要选择适合自己的坚持方式。
困难二，早起之后，我要去到书房，需要一段距离，因为这段距离，就让我不愿意起来了。
在学习课程和云姐答疑的过程中，就学到了不愿意起床，在床上也可以学习视频课程的方法。
可是我发现早起之后看手机，会让我很困。于是，我干脆把台灯也搬到卧室，把自己喜欢看的书也放在卧室，一到早起时间，就可以直接坐起来看书。
我觉得每个人在坚持的过程，肯定会遇到困难的。
在云姐的课程里有很多解决方法，在答疑的时候云姐会逐一解答，班级群的小伙伴会分享一些自己方法。
而这一切，我们一定要先去行动起来。
04
从1到n，行动升级
因为坚持早起，我也有了从1到n的行动升级。
其实在坚持早起的过程中，我发现学到的坚持方法是可以运用到方方面面的。
有时候很累，不想做事情的时候，我会哄着自己用微步骤完成。
比如，某一天必须要发推文，我会哄着自己说，“就先打开电脑”，只打开电脑，按一下开机键。
但是一般坐在书房那个位置上，还打开电脑了，就会继续愿意做下去了，会越做越来劲儿。
这样的经历越来越多之后，就会发现有的时候，自己以为的抗拒、不想做、坚持不了，都不一定是真的状态。
其实我们可以坚持得更久，行动力也可以有更大的提升。
而且现在，我一点都不担心自己会坚持不了做什么事情，因为云姐的坚持系统里面对于坚持问题都有解决的方法。
前段时间，我学习的幼师自媒体营，布置作业要求我们15天发10篇推文。
我都觉得这个作业很简单，一点都不会觉得有压力或者完成不了。
我学习了云姐的坚持，知道用怎样的方法来解决坚持过程中的问题，知道坚持的感觉是什么样子，所以觉得这件事情，对于我来说很容易。
在坚持的路途中，也遇到了很多的小伙伴，更加厉害。
群里的小伙伴们都会分享自己的打卡内容，从别人的打卡中，我们就能看到大家都是在行动中的。
我经常都会去看道总的打卡，道总的打卡总能给人满满的能量。
道总说，没有厉害的道总，只有勤奋的道总。
而我看到的就是已经非常厉害且还一直勤奋的道总，就会激励自己，行动起来，努力变得更优秀，向他们学习。
还有我们的巨有爱，每天坚持直播。
同样的，有一次我的自媒体班老师布置作业——要求开启一场直播。
没有过直播经历的我，心里肯定是充满恐惧和抗拒的。但是，看到巨有爱，每天都坚持直播，就突然觉得：自己才只用直播一场，多大点事儿啊~
所以冲在了第一个完成了直播的作业。
一个良好的积极的圈子，真的很重要。
我周围的朋友其实都是下班就躺平，不会再思考怎么继续成长的。
当我走进这样的优秀的圈子，就会想要跟着大家一起进步。
坚持早起对于我而言，是从0到1学会了坚持早起这件事；也是从1到n，因为坚持了早起，所以会坚持做好更多的事。
最后，感谢云姐交给我的坚持方法，让我短短三个月就有了变化，也更感谢云姐建立了这么正能量，积极向上的圈子，让我走出自己的舒适区，接触到更多优秀的人。
感谢坚果们的互相鼓励，互相赋能，互相帮助。
感谢小伙伴们经常的极致利他。
感谢大家今天的积极参与。
最后，希望大家在学习坚持的路上，也能够产生一场连锁反应，实现从0到1，从1到n的行动升级。
谢谢大家，这个大家庭太有爱啦。
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