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《认知觉醒》读书笔记3|从大脑的进化重新认识自己

《认知觉醒》读书笔记3|从大脑的进化重新认识自己

作者: 悦读的快乐 | 来源:发表于2022-07-20 22:13 被阅读0次

你是不是经常有“明明知道,但就是做不到;特别想要,但就是得不到。”的感觉?

明知道读书重要,转身却掏出手机;

明知道跑步有益,但跑不了两天就没有下文;

明知道要事优先,却成天围着琐事打转......

有就对了,因为这正是人之天性使然,这还得从我们人类的大脑的进化说起。

1 人类有三重大脑

人类能成为这个星球上最高等的生物,完全仰仗那智慧的大脑。

起初地球上并没有生命,数十亿年前,在进化的力量下,远古的海洋里出现单细胞生物,慢慢地演化出植物、动物、微生物,动物这条分支进化为各种原始鱼类,遍布大海。约3.6亿年前,鱼类开始向陆地进军,进化为爬行动物,为适应陆地生活,爬行动物演化出“本能脑”,能快速对环境的变化做出本能反应,比如遇到危险就战斗或逃跑等,体温随着外界变化而变化,无法在寒冷的环境下活动,它们就进入冬眠。

到了大约2亿年前,哺乳动物出现,为了更好的适应环境,不仅能让体温保持恒定,还进化出了情绪。情绪让动物有了趋利避害的本能,提升了生存的能力,比如恐惧的情绪可以让自己远离危险、兴奋情绪能更专注地猎食、愉悦可增强同伴间的亲密度等。在哺乳动物的大脑里进化出了情感区域,称之为“情绪脑”。

250万年前,在哺乳动物的人类的大脑前额进化出了新皮层,这个新皮层直到7万-20万年前才真正成形,成为了一个无与伦比的脑区,它让我们产生了语言、创造艺术、发展科技、建立文明,这些能力让人类在地球上占据了绝的生存优势,人类沉迷于自己独特的理和夼,这个新的脑区就是“理智脑”。

以上所述,人类的大脑从内至外有三得大脑:年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻有活力的理智脑。

本能脑:源于爬行动物时代,主管本能。

情绪脑:源于哺乳动物时代,主管情绪。

理智脑:源于灵长动物时代,主管认知。

2 三重大脑的高低之分

理智脑是人类独有的,它能让人类富有远见、善于平衡,能立足未来获理延时满足。然而,理智脑虽然高级,但比起本能脑和情绪脑,它的力量太弱小了。

从年代看,本能脑出现在3.6亿年前,情绪脑约在2亿年前出现,理智脑出现的时间250万年不到,如果本能脑是100岁的话,那个绪脑相当于55岁,理智脑还只是1岁不到的小婴儿。一个小婴儿再聪明,也难以敌过一个两个成年人啊。

从发育成熟的时间看,本能脑在婴儿时期发育得就比较好了,比如婴儿一出生就会吮食母乳;情绪脑在青春期发育得也差不多了,理智脑至少要成人后也就是22岁左右发育成熟。

占用大脑神经元数不同,本能脑和情绪脑大约占了八成,一旦出一紧急情况,可以优先得到供血,这也就是人一紧张,往往会感觉大脑一片空白,是因为处于外层的理智脑缺血了。

运行速度不同,本能脑和情绪脑掌管潜意识和生理系统,时时掌控我们的视觉、听觉、触觉等,调控呼吸、心跳、神经系统等,运行速度极快,有科学研究至少可达11000000/秒,堪比计算机;而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒,不比不知道,一比理智脑简直是弱爆了,并且理智脑非常耗能,大家都知道,如果想事太多会非常累,就是这个原因。

由此可见,理智脑对大脑的控制能力太弱了,我们在生活中做的大部分决策往往都是本能和情绪而非理智。

为了生存,原始人本能地排斥象思考、锻炼这种耗能高的行为,本能脑和情绪脑为生存所迫,天性自然成了目上光短浅、即时满足。社会在迅速发展,比如近50年来,人类进入信息社会,人们不再为基本生存发愁,舒适与娱乐唾手可得,这种变化对本能脑和情绪脑来说变化来得措不及防,一时反应不过来,我们虽然做着体面的白领,本质上还是那个为了生存而随时准备战斗、逃跑或及时享乐的原始人。这些特性在高速发展的现代变成了阻碍,所有的成长的问题都归结到目光短浅、即时满足的天性上,也可以说是避难趋易与急于求成。

避难趋易:只做简单舒适的事,待在舒适区内逃避真正的困难;

急于求成:凡事希望立即看到结果,对不能马上看到结果的事情缺乏耐心,容易放弃。

有时我们做不成事,并不是因为愿望不够强烈,也不是因为意志力不足,而是天性太强大。理智脑与本能脑、情绪脑对抗时,败下阵来的总是理理智脑,于是便陷入了“明明知道,但就是做不到;特别想要,但就是得不到”的怪圈

明知道读书重要,转身却掏出手机;

明知道跑步有益,但跑不了两天就没有下文;

明知道要事优先,却成天围着琐事打转......

所有的这一切,我们会给自己找到理由,大多数时候我们以为自己在思考,其实都是对自身行为和欲望进行合理化,人类被称为是“自我解释的动物”。

3 成长就是克服天性的过程

人生来混沌,出生时理智脑太过薄弱,觉醒和成长就是让理智脑尽快变强克服天性。理智脑发达的人,在现代社会占据更大的生存优势,因为他们能:

立足长远,主动找出舒适区;

为潜在的风险克制自己,为可能的收益延时满足;

保持耐心,坚持做那些短期内年坏到效果的“无用之事”,比如读书写作;

抵制诱惑,面对舒适和娱乐时,做出与其他人不同的选择......

用科学的方法持续练习,能让理智脑变强,用进废退的原理在这里也适用,假如习惯性地感情用事,感性思维占主导,如果习惯性多思考、反思,那理性思维会占据上风。习惯之所以难以改变,就是因为它是自我巩固的,会越用越强,越强越用。要想从既定的习惯中跳出来,最好的方法不是依靠自制力,而是依靠知识。

让理智脑变强不是为了对抗和取代本能,而是合理使用三重大脑,本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力,都是不可多得的宝贵资源。

我们要清醒地认识,理智脑不是直接干活的,干活的是本能脑和情绪脑,因为它们力气大;上天赋予理智脑智慧,是让它驱动指挥本能和情绪,而不是直接取代它们。

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