倒数96本
这本书我是挑着看的，因为浮躁，好像是这个时代的通病，太多欲望，但不对等，又各种焦躁，焦躁后续就是各种丧。把焦虑弄明白，是唯一让你不焦虑的方式。
焦虑感的来源，在于付出跟收获之间的因果关系变得越来越间接。这种间接，增强了不确定性，让我们失去了对时代的操控感。
下面基本都是摘录：
焦虑其实就是干着急。
不知道学什么干着急。
学不进去干着急。
学进去了不知道用来干什么干着急。
当然，还有压根儿不想学，满地打滚干着急。
1．有应用场景，解决“不知道学什么”的焦虑
不知道学美学还是学声乐、学国学还是学管理，那就看知识的应用场景你是否熟悉。比方说，管理学上有个小学问，叫“隐性薪水”，说的是物质报酬之外的职场收益。可能你乍一听没啥感觉，但如果你了解到，诸如“名企就业经历”这样的隐性薪水，能极大地提升你贷款买房时的信用值，那不管你从事什么职业，是否与管理学有关，你都会对这个知识产生浓厚兴趣。
2．有解释力，解决“学不进去”的焦虑
有解释力，就能与我们的日常经验相呼应，从而更容易被我们理解和记忆。
比方说，心理学上有个小学问叫“达克效应”，说的是人的认知能力越差，认知和判断自己真实水平的能力也会越差。这个概念就能很好地解释，为什么我们认识的人里，越傻的人会越自大。基本上，这个小学问一听就懂，且过目不忘。
3．可迁移，解决“学了不知道用来干什么”的焦虑
也就是说，把A领域的知识放到B领域，甚至CDEF领域都可以用，你可以很轻松地触类旁通。比方说，营销学里的“SMART”原则，就可以轻松应用到所有需要制定目标的领域，不论是健身，还是背单词，还是策划一场婚礼。
4．足够“小”，解决“压根不想学东西”的焦虑
学习是必要的，道理我们都懂，但身体却很诚实地一直在抗拒。怎么办？需要控制体重的朋友都知道，大餐未必胖人，但零食、宵夜、下午茶，这些不经意的热量摄取，一定胖人。同样的道理，抗拒成长焦虑，最好的办法不是多来几场知识盛宴，而是以“小”学问为起点，降低强度，提高频率，润物细无声地去吸收和学习。
以上四点，就是小学问的起点和属性
所谓的丧就是指：1．自我评价低；2．对工作前景不抱希望；3．犯困与失眠同在；4．反社交；5．不期待幸福。
丧的一种表现是自嘲，这种自嘲情绪暗合柔道的一种“受身”术，讲究顺势而为，减少伤害。“受身”的观念可以帮助我们有效地用丧缓冲生活的压力。
由此看来，丧并不完全是一件坏事，它让我们有了更复杂、更丰富的情绪内容，让我们有动力去抵制那些粗暴、简单的心灵鸡汤，从而给生活带来真正的曙光。
说个小故事。美国脱口秀演员路易斯·C.K是个微胖、秃顶、离异、带俩孩子的中年男人，他都用不着开口，光是看上去就很丧了。而他脱口秀的内容更丧，什么工作不顺利，女儿不听话，科技不会用，社交没人理……总之都是些跟不上这个高速旋转的世界的失败体验。
他做脱口秀时，也不像其他喜剧演员那样声情并茂、动作夸张，他最常见的动作和表情就是侧着头，伸出一只手扶着脑袋，一脸崩溃，简直就是一个活生生的“请允许我做一个悲伤的表情”。然而，路易斯是这些年美国最受欢迎的脱口秀演员，获得了无数大奖，也不断被人模仿，被称为“美国最黑暗又最搞笑的喜剧演员”。他自己还表示，诞生于“糟糕”“悲伤”“困惑”和“一无所有”这一团乱麻之中的喜剧，才是最好的喜剧。
路易斯曾在奥斯卡颁奖典礼上幽默、辛辣又很丧地点评了自己要颁发的最佳纪录短片奖。他说，大部分奥斯卡的奖项，不论最佳男女主角还是最佳服装或特效，获奖者在此前已经过得很好了，都已经是开豪车住豪宅的人生赢家了，拿不拿奖差别不是很大。然而拍摄纪录短片的人，注意，这可是短片，不是长片（路易斯特意拖长并强调），这些人可能一个子儿也赚不到，一辈子也当不了有钱人，拍这玩意唯一能获得的犒赏，就是这奥斯卡奖杯了，然后今晚还只能开着个破车回家，把奖杯放在破公寓里，然后继续焦虑得不行……
台下哄堂大笑，包括被调侃的获奖者也乐坏了。他们不觉得被冒犯，甚至因此而真正释然。要知道在奥斯卡的名利场上，纪录短片的拍摄者本来就是显得格格不入的一群人。他们拍摄的题材不被商业社会和主流媒体重视，他们本人也远离票房、话题和金钱。在星光闪耀的奥斯卡典礼上，他们自己是焦虑的，但他们身上的理想主义气息也给其他人带来一丝焦虑。这场景很像两个少交集却多猜忌的人，在一个过于隆重的场合第一次见面，都觉得“要是对方瞧不起我怎么办”。
这时，有路易斯这样一位喜剧明星直戳这尴尬的事实，恰恰让所有人如释重负，“哦，原来不止我一个人这么想啊”“哈，还真是这么一回事，我真庆幸有人帮我说出来了”“太好了，不用再假装自己没意识到这事儿了”。而且，路易斯的玩笑还有一个难能可贵的作用，就是用不让主办方尴尬和难堪的方法让人们关注到了电影人的差别待遇问题。要知道，换一个人或换一种说法，这种呼吁随时可能变为谴责甚至声讨。
同样，在日常生活中，那些擅长将自己的失败、沮丧、倒霉以轻松的方式说给周围人听的人，不仅会给人以幽默的印象，还会让人觉得聪明。而且，与一般聪明人的锐气高傲、好为人师相反，有幽默感的人更容易相处。而那些总是不愿意释放压力的人，他们不愿意展现弱点，也开不起玩笑，总是紧绷着，就会显得“没有幽默感”，难以相处。
丧不仅“无害”，甚至也可以是有趣。
要摆脱无助、无聊、碌碌无为的状态，请建立次级控制感、重建沉浸体验，当然，还要选择有价值的事物沉浸。
网友评论