书名：《0次与10000次》
作者：吉塔·雅各布
翻译：蔡清雨
这是一本心理学书籍，书的内容讲解的主要是了解自己的内在小孩以及内在审判者。
为什么你总是有同样的坏感受、犯同样的错误、有同样的创伤？那是因为你的内在小孩和内在审判者在作怪。
让你在日常生活中总是不自觉的重复着那些让人觉得不舒服，甚至是受到伤害的感觉。
而这本书，能让你觉察并修正自己的日常行为模式，拥有保护自己不受伤害的能力，从黑暗中爬出来，在阳光里站起来。
小丽拥有一切能让她产生安全感并感到被爱的东西：两个优秀的孩子、一个体贴的伴侣，几个好朋友和一份稳定的工作。
然而在某种情况下，她会突然觉得自己很无助，像个被抛弃的小孩。
例如：她听不懂同事讲的笑话，让她觉得自己和同事格格不入，仿佛她天生就无法融入任何环境。
当同事跟她说起这件事的时候，她会非常生气。她知道她自己对这些事情的反应并不妥当，而且毫无根据，但问题在于她别无他法。
为什么她会这样呢？原来，她在小的时候由于家庭原因，经常搬家换学校，每次都是她刚刚还在熟悉新同学的时候，就又要搬走了。
而新的环境，新的同学，对于她这种插班生，总是会忽略她，甚至欺负她，她很难融入新的集体当中。
随着年龄的增长，哪怕有些东西记忆已经遗忘，但是内心却记住了那些伤害，在遭受到刺激或者情境的时候，就会唤醒那些以前被忽视、被拒绝、被伤害的感觉。
也就会导致成年的自己情绪大爆发，看起来就像是无理取闹、不可理喻一样。
在这本书中，把内在小孩分为三种：
1.受伤的内在小孩：控制不住自己的情绪。
2.被宠坏的内在小孩：有严重的拖延症。很难学会承担责任和独立应对问题，习惯性把锅甩给别人，自己永远是对的。
3.幸福的内在小孩：情绪稳定、自信、平和，会平衡那些不好的状态，不会苛责自己，也不会放纵自己。
前面的两种内在小孩如果不能及时的得到处理，就很难过上充实而又幸福的生活。无论找什么样的伴侣，他们总会把事情变得一塌糊涂，把生活过的一团糟。
上述的小丽，她的内心就藏着一个受伤的内在小孩儿而不自知，所以会觉得毫无办法，不知道怎么办才好。
除了内在小孩，内心还存在着审判者。
内在审判者同样分为三种：
1.惩罚性内在审判者：内心藏有这样审判者的人，往往会把人扁的一文不值（包括自己），或者别人都是有着什么原则性的问题。例如：容易挑剔他人或者自己。
2.极端内在审判者：这样的内在审判者会导致完全自我贬低，严重的甚至会自我仇恨。
例如：觉得自己非常不好，谁都比自己好很多。或者有些女孩会觉得自己不是女孩儿就好了，仇恨自己是女孩的性别等等。
3.苛刻内在审判者：这样的内在审判者非常容易让自己陷入痛苦的完美主义当中。
例如：做什么都要求达到完美，达不到完美就痛苦无比。并且非常容易忽略自己的需求，觉得自己必须要取悦所有人，也不允许抱怨等等。
整本书都是围绕着内在小孩儿和内在审判者的形成原因，解释为什么会如此，怎么去解决这些不好的坏感觉，让自己幸福的内在小孩稳定持续下去。
书中有详细的生活案例，通过生活案例来细致的分析成因。每个章节还有小练习，教会读者怎么去做，怎么去解决实际的那些问题，不是泛泛空谈。
书中的案例，全部都是我们每个人生活中或多或少都有的状态。看完这本书以后，我对自己的内心了解的更多了一些，更能掌控自己内在的感觉了。
余下的就是在生活中去实践它，改变自己那些不好的，去除糟粕留存美好。
寻求内在成长的你，《0次与10000次》这本书，不容你错过。
网友评论