50岁以后，不想脑梗，谨记：少做三事，少吃三物

脑梗，旧称脑梗塞，又称缺血性脑卒中。

是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

脑梗，作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段，坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。多见于50岁以上的中老年人。

脑梗不是悄无声息的，身体出现3个信号，最好去检查一下！

1、舌头发硬

如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。

因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。

2、视力障碍

短暂性视力障碍也是脑梗在发生之前会出现的一种症状。

其主要表现为看东西有重影，视物模糊或者看东西不完整，同时伴随着颈部僵直，但多数患者的这些病理表现会在1小时内消失。

3、持续头痛

在发生脑梗前，大部分的患者都会有持续性头痛的症状，并且一般还伴有恶心，呕吐等表现，临床上认为一般出现这种这种症状大多属于出血性脑梗塞。

还有一部分人会有严重头晕的情况，表现为天旋地转、无法正常站立，严重者会反复性的头晕，这一般是缺血性脑梗导致的。

50岁以后，不想脑梗，谨记：少做三事，少吃三物！

【少做三事】

1、少抽烟

临床显示，吸烟发生脑梗的几率是不吸烟的2.5倍，高血压患者吸烟发生脑梗的几率提升20倍。

吸烟使体内的二氧化碳浓度升高，血管收缩，形成了动脉硬化，脑血量减，血小板形成集合，最终引起了脑梗的发生。

2、少食甜

人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。

而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。

相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

3、少久坐

久坐，是导致血栓形成的主要因素之一。

长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。

所以，减少久坐，适当的运动，降低血栓的形成。

【少吃三物】

1、咸菜

咸菜，都属于高盐的食物，摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，影响心脑血管的健康。

相关报道指出，10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。

所以，预防脑梗的发生，日常要少吃高盐食物，如咸菜、腌菜等。

2、油炸

食物经过油炸之后，虽然“色、香、味”俱全，但不利于血管血液健康。

长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。

此外，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

3、酒精

酒，是一把双刃剑，少量饮酒，利于身体健康。

若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。

酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。

预防脑梗，3件事要做对！

1、多α-亚麻酸

α-亚麻酸，是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。

EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为"血管清道夫"。

α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。

经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

日常想要补充，可以用5毫升的秋苏籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用，而秋苏籽油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，可达66%以上，是最佳的营养补充剂。

2、懂方法

脑梗前的识别方法：1-2-0识别法

“1”：看到1张不对称、嘴歪眼斜的脸；

“2”：检查两只手臂，是否有单侧无力、麻木；

“0”：聆（零）听讲话，是否清晰。

3、好心情

常言道："百病生于气"，情绪是身体健康的"第一大基石"。

良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。

而国外的实验显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。

特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。