每日一书
这本书的作者是路斯，哈里斯博士，是国际知名的临床心理学家，也是接纳疗法领域的专家。在这本书里，破解“幸福陷阱”的方法是接纳承诺疗法，简称ACT。这种疗法主张全然的接纳现实，然后按照自己选择的价值方向，去付出行动。这种疗法是心理治疗领域的一颗新星，已经被不少心理咨询师用作治疗的有效手段。
1、什么是幸福的陷阱。
幸福的陷阱就是我们越是努力追求幸福，就越可能会努力的去控制自己的感受，但是这种反而容易让自己更加不幸。越在乎，越容易产生患得患失的想法。感受越不好，越容易陷入不幸之感。
2、为什么会造成“幸福的陷阱”的感受
因为我们采取了无效的控制策略，什么是无效的控制策略呢，可以自问自己四个问题：
第一个，他是不是耗费了我大量的时间和精力；
第二个，他有没有真正帮我消除那些负面的感受、想法和情绪；
第三个，他有没有带来什么其他的负面感受、想法和情绪呢；
第四个，他会不会让我们跟自己的理想生活渐行渐远呢？
如果回答中有两个或以上的肯定的，俺就是无效的控制策略。
如何破解？
第一，请尽快停下，不要让自己落入“幸福的陷阱”
第二，如果愿意的话，可以尝试与控制策略很不同的另一种方法：接纳承诺疗法。
在接纳承诺疗法中，我们要做的事情是与“认知融合”相反的事，它叫做“认知解离”。当大脑给我们讲这些消极故事的时候，我们能意识到，它们只是故事，所以不用当真，不用过多的注意它们，不用浪费宝贵的时间和精力去与它对抗。
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