你不能错过的低位深蹲的力学原理

作者: 小小故事大智慧 | 来源:发表于2019-04-25 23:42 被阅读4次

杠杆训练中深蹲、卧推、硬拉、推举、和力量翻是杠杆训练的基本动作。这些动作都是人头再做负重运动时身体做出的非常自然的行为------身体和环境相互作用，骨骼系统怎样把肌肉收缩产生的力传递到运动中去，他们并不复杂。但是如果要把这些天然的动作特别训练的话，我们需要了解使用杠铃的原理。

今天主要说说低位深蹲的力学原理
为了说明使用杠铃的一些基本知识，必须来介绍几个物理名词。

我们深蹲时背部、大腿、小腿、之间形成角度的时候，杠铃相对于身体部位的位置与这些身体部位端点以及脚中心平衡点之间就会形成力矩。这意味着深蹲中沿背部的力臂长始终等于杠杆和髋关节之间的水平距离（如图），对大腿来说，力臂会是杠铃杆与髋关节之间，以及杠铃杆与膝关节之间的水平距离。

你不能错过的低位深蹲的力学原理

由于杠铃和髋关节的力臂，会随着杠铃杆在背部的位置和背部的倾斜度不同而发生变化。所以我们采用地位深蹲就是为了创造出一个更长的力臂，从而调动更多的肌肉参与其中，并举起更大的重量。是锻炼效果更佳（见图）。

你不能错过的低位深蹲的力学原理

好了，以上就是低位深蹲的简单力学原理，希望对你有所帮助

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