早餐怎么吃才能稳住血糖不上升？早餐应包括四大类：主食、水果和蔬菜、蛋白质和脂肪：两种基本食品：奶制品和鸡蛋（蛋白质）。许多人可能担心牛奶中的乳糖对血糖的影响，但没有必要担心。乳糖有利于消化和吸收。但是，它不会迅速增加血糖，它也有助于控制血糖的稳定性。因此，糖尿病朋友可以喝牛奶。如果他们不改变原来的热量，牛奶也可以作为餐间喝水的要点，这不会引起血糖上升。有一妙招，这妙招可以做到美食无忧，那就是【每餐每伴——糖盾】。
【每餐每伴——糖盾】将是每位糖友的福音。为什么这么说呢？因为【每餐美伴——糖盾】含有的苦瓜粉有苦瓜素，类胰岛素肽类，这些物质赋予苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰岛素的释放和阻碍血流中葡萄糖的形成，该功能可能在糖尿病特别是非胰岛素依赖型糖尿病治疗中起到巨大的作用。
一、通常糖友们该怎吃呢？
糖友们每天一定要控制饮食，注意休息，适当运动这三点。避免高糖食物，如各种甜食、甜食。减少脂肪的摄入，避免油腻和高脂肪的食物。选择纤维含量高的食物，如全谷类食物。纤维含量高的蔬菜。定时定量进餐，可以是少量进餐。确保蛋白质摄入量，并鼓励饮水。不建议主食吃馒头。蔬菜是最好的帮助，建议日常多吃菜，主食可以吃大麦米粥，小米粥，粗粮都比较好。山药及吃淀粉类食物。
1，小米饭
小米能保护神经、调节血糖，小米中还含有维生素B1，对糖尿病患者的手、足和视觉神经均有保护作用。此外，小米有健脾和保护胃的功效。
将小米与大米一同煮饭，就是著名的二米饭，可以缓解饭后的血糖波动，对稳定血糖大有好处。
2. 黑米饭
黑米能预防动脉硬化，黑米含膳食纤维较多，且淀粉消化速度比较慢，食用后不会造成血糖的剧烈波动。黑米色素中的黄酮类活性物质，能预防动脉硬化。硒可调节体内糖类的正常代谢，降低动脉硬化及冠心病、高血压等血管并发症的发病率
将黑米与豆类、花生同煮成饭，有利于黑米中的脂溶性维生素E更好地被吸收，适合糖尿病血管井发症患者。
3. 黑米饭
黑米能预防动脉硬化，黑米含膳食纤维较多，且淀粉消化速度比较慢，食用后不会造成血糖的剧烈波动。黑米色素中的黄酮类活性物质，能预防动脉硬化。硒可调节体内糖类的正常代谢，降低动脉硬化及冠心病、高血压等血管并发症的发病率
将黑米与豆类、花生同煮成饭，有利于黑米中的脂溶性维生素E更好地被吸收，适合糖尿病血管井发症患者。
4、山药
山药对降糖大有益处，有“白色山药胜人参”的说法。中医认为，其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
吃什么降血糖？学会了血糖可以稳定至少一半！
二、【每餐美伴——糖盾】：美食无忧！
作为法国一线品牌，【每餐美伴——糖盾】专注研究科学的控制血糖。【每餐美伴——糖盾】不是保健品、不是药品，是一种安全食品。多用于孕产妇和血糖高的人群使用。其以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。【每餐美伴——糖盾】在享受美食的前提下有针对性的阻断人体对当天糖分的吸收，轻松完成血糖的控制。【每餐美伴——糖盾】历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。
【每餐美伴——糖盾】是什么？
【每餐美——伴盾】是一款完全可以让孕妇食用的安全降糖食品，经过多年临床试验，可以有效阻断人体对食物中各种糖类、淀粉、面甜点、水果、碳水化物等糖分的吸收，从而起到降糖的作用。糖盾属于国际安全食品级，作为辅助降糖食品，更多的用户是孕产妇的降糖者和患有糖尿病的美食达人。
【每餐美伴——糖盾】的主要成分
①绿咖啡（绿咖啡，法国）
②栗子皮萃取物
③大麦麦芽粉（美国）
④白芸豆提取物（美国）
【每餐美伴——糖盾】的主要功能：
①阻断人体对当天食物中单糖，多糖，淀粉等的吸收。
②降低糖耐量低减者的餐后血糖。
【每餐美伴——糖盾】-----降糖三步法
1首先，阻断糖分吸收（栗子粉，白芸豆提取物）
我们日常摄入的淀粉会通过体内淀粉酶的分解转化为麦芽糖、葡萄糖。每餐美伴中的栗子粉和白芸豆中含一种天然的淀粉酶抑制剂，其效果优于小麦及别的农作物中提取的。淀粉酶抑制剂是一种纯天然植物活性物质，属于糖水解酶抑制剂的一种，存在于植物种子的胚乳中。淀粉酶抑制剂通过对淀粉酶的抑制作用而使人体不会将淀粉转化为糖，并经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不会用于大脑中枢，降糖的同时不抑制食欲，使用剂量很高时也无副作用。
2其次增加糖分代谢效率，降低人体内血糖活性（苦瓜粉）
每餐美伴——糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，类胰岛素肽类，这些物质赋予苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰岛素的释放和阻碍血流中葡萄糖的形成，该功能可能在糖尿病特别是非胰岛素依赖型糖尿病治疗中起到巨大的作用。该降血糖功能归功于两种物质：（1）苦瓜素－一种苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。苦瓜素在控制剂量50mg/kg的情况下降低了实验兔子总数42%的体内血糖。‘苦瓜素’显示出胰腺和外胰腺作用，并有轻微的止痉挛和抗胆碱功效。（2）P-胰岛素（或v-胰岛素，因其为植物胰岛素）。其在结构上为大分子多肽构型，而药理学上与牛胰岛素相近。
3最后，改善胰岛素抗性，降低2型糖尿病风险的几率（大麦麦芽粉，绿咖啡）
‘大麦麦芽粉’其富含营养亚油酸及VITB3、维生素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，并促进葡萄糖耐受性与改善胰岛素抗性，日本临床试验证实其稳定血糖效果显著。
从咖啡与流行病学数据资料显示，每日饮用多余7杯咖啡的人群，患2型糖尿病的风险较低，而且绿咖啡中含有一种重要的活性物质（绿原酸），不仅能够活化肌肉组织的AMPK酵素来增加葡萄糖的吸收，还能抑制肠道中的α-葡萄糖苷酶来减少葡萄糖在肠道的吸收，此外，它还具有增加‘肠泌素’分泌的等作用，这些都能帮助改善血糖。
【每餐美伴——糖盾】的注意事项
1，【每餐美伴——糖盾】属于快速降糖的辅助食品，尤其适合高血糖孕产妇和糖尿病人食用。
2，养成一个良好的生活饮食习惯：适量的有氧运动，拒绝暴饮暴食
早餐禁忌：
不宜过于油腻，应尽量少吃炸鸡腿、煎鸡蛋、油炒饭、南瓜饼、油条等过油腻的食物，也尽量避免吃白米饭、白米粥、白馒头、白面条、蛋糕等升糖速度较快的食物。早餐如果能吃干食，就尽量不要吃稀的，如粥类、米粉等。
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