健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：
3，睡前瑜伽、拉伸：
4，腹肌单项：一组
5，步态调整：五千
健身小贴士：
1，瑜伽：躯干缓慢地向下倾
从双脚平行的站姿重新开始，由髋部发力，躯干向下倾，但不要弓背。
此时，如果把手指放在后背上，可以感受到在下倾过程中背部肌肉（见《运动解剖书》第78页）越来越紧张，这种紧张可以一直延伸到颈部。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：
3，睡前瑜伽、拉伸：
4，腹肌单项：一组
5，步态调整：五千
健身小贴士：
1，瑜伽：躯干缓慢地向下倾
从双脚平行的站姿重新开始，由髋部发力，躯干向下倾，但不要弓背。
此时，如果把手指放在后背上，可以感受到在下倾过程中背部肌肉（见《运动解剖书》第78页）越来越紧张，这种紧张可以一直延伸到颈部。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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本文标题：2023-01-01
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/newfcdtx.html
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