葛吉夫提到健身从没说过要举哑铃，他提倡的就是一种体操，一种自重训练。这与囚徒健身是一脉相承的。
自重训练的好处就是随时随地，即练肌肉，又练筋骨，而且不会受伤，只会更强。
耶稣把右脸伸出来再让人打一次，这是懦弱无能吗？的确，懦弱无能者也会这样做。但这与耶稣一样吗？分清楚什么是做不到，什么是不想做。
不可能通过努力达到完美，因为它本身就是完美的。评论，判断，立场，纷争，这些让我们离它越来越远。何不安静下来，在静默之中观察自己。
重要的知识
注意力缺乏症和人际关系
我们需求别人的注意，需求丰富的感官印象，就像对维他命C的需求一样。如果得不到，便会生出各种精神病，最典型的例子是当孩子从父母身上得不到足够的注意力，他便会故意使坏。因受罚而获得注意，这总好过完全没有人注意。
我们以为借着使坏来获取注意力是孩童才有的行为，但事实上，身为成人的我们一直在做相同的事情。人与人之间的争端、情势恶化、紧张，许多都是盲目的潜意识想要夺取他人注意而造成的。有人对我吼叫，总比受人冷落好得多。我们造作的许多业力牵涉、建立的人际关系，都是要向他人夺取注意力。问题在于，它们在心理层面并不纯净，携带着隐藏的动机，涉及心理病态并且衍生许多的负作用。
葛吉夫说，若未获取到印象的全然滋养，就像是只得到了掺水的食物，结果便会是贪得无厌，于是我们开始吃印象的「垃圾食品」——什么“印象食品”都吃（编注：请自行脑补手机刷屏时以及刷屏前一秒的心境）——因为觉得必须要得到它们！
如果在日常生活之中经历感官经验时，更处于当下，我们便开始滋养自己。之后，我们与他人的关系会更清晰，无须拼命需求他人来填补自己对于注意力的需求。我们更为自足，不再需要他人向我们咆哮或者与我们爱得死去活来（以便挑起痛快的争执），而让我们感到受重视。
学习正念与觉知，活在此时此地，取得印象食物，都是为了造就深度的滋养。有了滋养，你能够成长并与他人建立清晰的关系，无须再反刍复杂的心理暗流与矛盾情结。而清晰的关系和深度的滋养，又是孕育爱与觉醒的基础。
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