开学前综合症

开学前会有焦虑会有睡觉不好，总之老师和学生是一样，会有开学前综合症。

今天天气闷热难耐，有雷电预警，热热的闷闷的，期待一场大雨冲刷闷热。雨就像受委屈的小媳妇不敢大声说话，一点点下。刚才下了一阵。

搜寻三件好事

审计师和律师都是高收入的专业人士，但他们罹患抑郁症的概率却远高于常人。埃科尔分析，这就是由于他们的日常工作给他们造成了俄罗斯方块效应。其实，很少有哪个行业的人能完全免受职业习惯的影响。运动员通常喜欢和人竞争，金融行业的从业者总在评估各种风险，而企业的管理者往往也会对孩子多一些管束。在合理的范围内，这些做法其实也没什么问题。但俄罗斯方块效应很容易失控，让人们陷入那种“拿着锤子看什么都是钉子”的状态，这就可能给自己和身边的人们造成伤害了。

说到这儿，你可能会有点奇怪，埃科尔不是说俄罗斯方块效应能帮我们培养积极的心态吗？怎么听下来都是消极的影响呢？没错，能够扭转消极的俄罗斯方块效应、帮人们建立积极心态的，仍然是俄罗斯方块效应。只不过这一次，我们不能屈从于搜集消极信息的思维定式，而是要主动训练我们的大脑去寻找那些提高我们成功概率的机会和观念。

具体要怎么训练呢？埃科尔在书中给出了一种可以实际操作的方法，很简单，每天只需要花5分钟。他建议我们在日记里写下过去24小时中发生的三件好事。这三件事可以非常平凡，或许是某个让你发笑的时刻，或许是你获得了同事的一句真诚的赞美，或许是你和家人共享的一段时光，或许是你对未来的一点模糊的期待。记下三件好事的目的是什么呢？这其实是一种对积极心态的刻意练习。每天搜寻三件好事，你的大脑就会学着更多地留意那些值得庆幸的经历。就像审计师在表格中寻找错误那样，搜寻好事的练习也会渐渐形成俄罗斯方块效应，让你更容易注意到生活中美好的事物，从而改善日常的情绪体验。

三件好事：

1.儿子对女儿说，让妈妈休息一下，咱俩去玩。

2.没人打扰睡了一小时。

3.小女儿喜欢吃我包的饺子，猪肉玉米粒的。