拳：主要用于击打和砸；
掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；
勾手：主要是打、勾。
步型：马步、弓步、虚步、仆步、歇步、骑龙步、丁步、合步、独立步等。
步法：前滑步▪后滑步▪左滑步▪右滑步▪冲刺步▪急退步▪前滑并步▪后滑并步▪向左环绕步▪向右环绕步▪左闪步▪右闪步
爪：
龙爪手拇指食指中指呈弯曲进击状（中指食指相并拢）无名指小拇指并拢追求力道精巧虎爪手五指分散成弯曲状掌心可容纳一铁球以力道沉雄为主鹰爪手拇指食指中指呈弯曲进击状（中指食指不并拢）无名指小拇指并拢运劲力道要比龙爪狠辣
螳螂五指并拢成尖根据分派不同指尖间距不同大多为擒拿二段发力正统嫡传螳螂手接近内外兼修
[if !supportLists]一、[endif]擒敌拳
擒敌拳是武警公安边防部队目前正在使用的一路擒敌基本套路，它比原有擒敌拳更实用。新式擒敌拳以腿法见长，手脚并用，拳打脚踢，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(前、后、左、右四个方向)。现择其中两路试述如下：
[if !supportLists]1．[endif]直拳横踢
[if !supportLists]1．[endif]正面迎敌：设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护．继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打。如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部；此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。要点：(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。(2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。(3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。
[if !supportLists]2．[endif]侧面迎敌：设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹，这要视其距离我远近而定。我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付。
[if !supportLists]3．[endif]背面迎敌：设敌在我背后上左脚出右拳击来，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂，继而我左拳冲打敌面。视敌距我远近，还可逼近连施。如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸，击有穿山洞石之势，敌必受重创；如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部，右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。
[if !supportLists]2．[endif]抱腿顶摔
[if !supportLists]1．[endif]正面迎敌：设敌上左步出右拳击我，我左手向左外侧搂打防护，同时向右躲闪，视敌距我远近情况疾速反击。如敌已贴身，我可直接提右膝击敌裆腹，如稍远则左脚垫步以便接敌，我右脚蹬踩而出，击敌小腹部，趁势右脚前落，同时上体前俯，两手插抱敌大腿外侧，猛然后拉的同时，微左转体，以右肩为力点，向前顶击将敌摔倒。敌已倒地，此时我可骑压撞裆擒敌，也叫肘击后卡喉擒敌，方法多变，可因敌施用。
[if !supportLists]2.[endif]侧面迎敌：设敌由我右侧上左脚出右拳向我击来，我右手向敌右举臂里侧挂打防护，视敌距我远近情况，或提右膝击敌右肋腹，或用右脚蹬踹敌右肋腹；右脚，—落步，我即刻前冲俯身，速左转右肩，以肩臂为力点撞敌腹侧，敌必即刻倒地。如敌不倒，此时可另寻打法或擒法。
[if !supportLists]3.[endif]背面迎敌：没敌在我身后上右步小右拳向我头部砸来，我可速右转身，提右肘向上，截敌拳臂，或以右手向外搂打防守，视情而定，继而我速提右膝撞敌腹裆，若稍远可蹬踹击敌腹部。我右脚一打即落步，此时我速跟左步前俯身，两手抱抄敌大腿侧，以左拧腰转髋之合力，以右肩臂力力点，把敌撞摔倒地，然后以擒拿法制敌捕俘拳预备姿势:在立正的基础上，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微弯，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方。
一、挡击冲拳起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。
[if !supportLists]二、[endif]拧臂绊腿（1）左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，（2）左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。
[if !supportLists]三、[endif]叉掌踢裆（1）上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头，（2）两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回。要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。
[if !supportLists]四、[endif]下砸上挑（1）两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步，（2）右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩。要求：起身要快，重心要稳。
[if !supportLists]五、[endif]下蹲侧踹（1）上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。（2）迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回，要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。
[if !supportLists]六、[endif]顺手牵羊（1）左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势。（2）两手向右后猛拉，同时右脚前扫。要求：后拉前扫要协调有力，重心要稳。
[if !supportLists]七、[endif]上步抱膝（1）右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡，（2）左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓步。要求：转体合抱要协调一致。
[if !supportLists]八、[endif]插裆扛摔（1）左手向上挡抓，右手插前裆，掌心向上，（2）左手向右下拧拉，大臂贴肋，小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步。要求：下拉、上挑、转体要协调一致。
[if !supportLists]九、[endif]下拨勾拳左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动，成左弓步。要求：转身要快，勾拳要猛。
[if !supportLists]十、[endif]卡脖掼耳（1）向左踮步，在左脚落地同时，右脚上步，左拳变掌，置于胸前，右拳后摆，（2）向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。要求：踮步有力，转体、卡脖、拳击要协调一致。
[if !supportLists]十一、[endif]内外挂腿（1）在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前，（2）两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步。要求：踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。
[if !supportLists]十二、[endif]踹腿锁喉（1）右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，（2）右脚侧踹，在落地同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手、变拳，猛力后拉下压，成右弓步。要求：踹、锁要协调一致，重心要稳。
[if !supportLists]十三、[endif]内拨冲拳（1）上左脚右转身成右弓步，左臂顺势内拨护于胸前，右拳收于腰际，拳心向上，（2）左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出，成左弓步。要求：双拳冲出要有爆发力。
[if !supportLists]十四、[endif]抓手缠腕（1）两手变掌，左手抓握右手腕，（2）右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步。要求：抓握要快而有力。
[if !supportLists]十五、[endif]卡脖提裆左手抬起，臂弯曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈指、掌心向上，同时左手猛力向前下推压与膝同高，掌心向下，成左弓步。要求：上提、推压要协调一致。
十六、别臂下压（1）右转身成右弓步，同时两手变拳，右小臂上挡，（2）上左脚成弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕，（3）左手变拳，向右转体，两手下拉别压，成右弓步。要求：拉、压、转体要协调一致。结束姿势:左脚靠拢右脚，恢复立正姿势。
二、擒拿术
[if !supportLists]3．[endif]拧腕断臂：敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，井抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。
[if !supportLists]4．[endif]抓腕压臂：敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈时下压，身体上抬，左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进；同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕，顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下压敌左时，使敌肘、肩关节脱臼。要点：我右手抓敌腕要抓紧、用全身整劲砸压敌肘。
[if !supportLists]5．[endif]卷臂托肘：敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间，身体左转，左臂上抬前顶，卷握敌左腕，同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈，右掌顺势托推其时向上，迫使敌左时向上。向后，身体后仰，左腿屈膝下跪。要点：插裆时要靠身屈时，扭肘时要先切后托，卷臂托时要及时协调。
[if !supportLists]6．[endif]反手封喉：敌从后反抓我右手，我身体向左后转，同时右臂屈时反臂贴于腰背上，左脚向前上步成左弓步，左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头，敌向左侧低头旋转抬头，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面颊，并以掌跟推其下颚，使其后仰而倒地。要点：转体、屈肘同时完成，抓头按封要连贯有力。
[if !supportLists]7．[endif]含胸切腕：敌封我咽喉，我左掌从下向上按压敌左手背，右手压住自己左手背向下拉至胸前，同时下蹲成弓步，含胸切压敌腕部，使其下跪就擒。要点：含胸切腕时要带拧旋内压之力。
[if !supportLists]8．[endif]转身背摔：敌双手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同时上右脚，右后转身，进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空，将敌摔倒。要点：拱身、拉臂要及时、协调。
[if !supportLists]9．[endif]含胸断指：敌左手抓我胸部，我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇，同时上体前倾成右弓步，左手换握敌左肘向内向上推托，迫使敌身体后仰下跪。要点：撇指，搬时和上体前倾动作要连贯。
[if !supportLists]10．[endif]仰撞搬腿：敌从身后突然抱住我腰部，我随即重心下降，头后仰撞击敌面部，同时顺势下蹲，两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉，同时臀部下坐，迫使敌后倒。要点：搬腿、下坐同时进行
三、警卫拳
警卫拳由格斗招式和擒拿动作组成，它包含踢打摔拿诸基本功和连续性较强的招法，目的是把格斗擒拿动作串在一起，以便训练和记忆。听到“警卫拳”的口令，迅速立正。预备式①听到“准备”的口令，右脚向正前方迈出大半步，重心落于左脚，成右三体步，同时，右手握拳由下而上向前盖砸，拳背朝前，与鼻同高，左手成八字掌护于右肘下十厘米，虎口朝右，目视右拳。②左掌变拳屈臂向左挥，身体左转九十度，同时左脚向左上一步，右拳从左肘上方后拉于胸前。
第一式震山炮动作要领：①右腿提足猛下震，左脚稍左移，身体右转成右弓步，膝对前方，同时，左小臂下砸，大臂夹肋，肘角九十度，拳眼朝左斜上，右拳收于腰际，目视左方。②身体左转，左臂左上格后收于腰际，右直拳前冲，与鼻同高，同时右脚右前滑，成左弓步，目视右拳。
第二式骏马弹蹄动作要领：①收腹提右腿，膝尽量靠胸，脚尖向胫骨勾起，同时左臂上架，小臂与发际同高，右拳收于腰际。②右腿前蹬，脚跟与腰带同高，身体左转的同时，迅速向前落地成马步，右直拳向右侧平冲，成立拳，与肩同高，左臂架于头上十厘米，拳心朝天，目视右拳。
第三式麒麟亮角动作要领：①身体右转，右拳收于腰际，重心后移，左拳变立掌前推。②提右脚回收下震，左脚向前上一步成三体步，左掌变拳下扣，左肘上翻，肘角一百五十度，小臂与地垂直，右手迎拍左肘外侧，目视左肘。③左拳以肘为轴，向前上方盖砸，拳背朝前，拳峰与鼻同高。右拳收于腰际，目视左拳。④左小臂上挂，拳轮对耳，与耳同高，相距二十厘米，同时右直拳向前下四十五度击出，右脚前滑成左麒麟步，目视右拳。
第四式虎三翼动作要领：①左脚向左前上步，同时，右手成八字掌向前挡抓，手与肩同高，左拳收于腰际，成左弓步。②右掌变拳拉于胯后，右腿向前摆踢，迅速收回右腿。③右脚向前下震落，脚尖外展，左小臂上挡，右手成八字掌，虎口朝下，掌背与额相距二十厘米。同时，上左步，右手变（成）虎爪直臂前抓，位于左掌正下方，成左骑龙步，目视右爪。④身体右转一百八十度，右爪变拳向右后上方内旋撒拉，肘高于头，右拳位于右乳外十厘米，拳眼对乳，左膝下跪，距地十五厘米，左手成八字掌下按，位于膝后外侧，虎口距膝十五厘米，成右低骑龙步，目视左掌。
第五式龙探爪动作要领：①左转身一百八十度，同时左脚向右前方盖步，左臂稍屈，左手成龙爪扣抓，与肩同高，重心落于两腿之间，目视左爪，右拳收于腰际，右拳变成龙爪向前扣抓，稍高于眉，右臂略眉屈。②右爪变拳沉腕拉于腰际，同时右膝上顶。③右腿前落成右弓步，右肘向前上挑击，目视前方，左拳收于腰际。
第六式龙翻身动作要领：①左脚向左前方上步，成左骑龙步，上体左倾，左臂外格，左拳稍高于耳，拳眼对太阳穴，相距二十厘米，右臂向右下方外挡，拳眼对右膝，位于膝右上方，目视前方。②右脚向右前上步成右弓步，同时右小臂外格，大臂抬平，小臂垂立，拳心对太阳穴，右贯拳平击，左拳与鼻同高，位于鼻前四十厘米，目视左拳。③左脚向左前上步，左小臂立起外格，同时右贯拳向前横击，标准同上，成左弓步。
第七式金刚独立动作要领：①左脚向左前上半步，右臂屈肘向前挡抓，右手成八字掌，虎口向左，右足蹬地，右膝向前斜顶，双手在胸前合掌身右后拉。②右脚向前落地成马步，左横击肘向左横击，左手接握右拳面，肘尖与下颌同高。
第八式回身肘动作要领：①身体右转，重心落于左脚，右脚尖点地，右肘向正后击，左手推握右拳面，同时右脚稍后滑，目视后方。②右脚向前上步，双小臂由右向左上方格挡，双大臂抬平，左手抓握右拳面位于右肩上二十厘米，身体稍后仰。③左脚向后插步，身体左转一百八十度，左肘后击，右手握推左拳面，成右三体步，目视左后方。
第九式猫洗脸动作要领：①右脚向前上半步，同时双手成掌，掌背相并，由胸前外施手腕向前上方甩劈，高同面，双掌顺势变拳收于腰际。②上左步，双拳向前平击，拳眼相距二十厘米，后腿屈膝成半弓步，目视前方。
第十式青龙探海动作要领：①左脚上半步，身体右转，左直拳向左下方斜击，拳与胯同高，重心落于右腿，成右骑龙步，右拳收于腰际。②身体左转，右横击肘向前横击，左手握于右拳面，肘与太阳穴同高，成左骑龙步。③右脚上步成马步，右肘向右侧顶肘，左立掌右推右拳面，目视右肘。
第十一式云蔽日月动作要领：①身体右转，右脚尖外展，两腿直立，左直拳前击，右拳收于腰际。②左脚向前上一步，脚尖外展，成左弓步，右直拳前击，左拳收于腰际。③右脚向前水平侧蹬（踹），上体后倾，左拳轮贴右乳，右臂直，右拳置于臂后上方十五厘米，目视右脚。④身体猛向右转，右脚尖外展下落于前方，双腿交叉稍屈，左拳变掌屈臂下按，小臂略平，高于腰，右拳收于腰际，目视左掌。
第十二式冲天炮动作要领：①左脚身左前方上步成左骑龙步，左臂上架，拳眼朝下，高于眉，与眉相距十五厘米，同时右勾拳上击，拳与鼻同高，相距四十厘米。右肩前送，目视右拳。②左手握右拳面下压，右肘下砸，右小臂略向内斜，左小臂抬平，右膝顺势下跪，上体前探。③身体右转，起右腿，左膝跪，左直拳立拳直击，左肩前送，右拳眼垂立于左肩，目视左拳。
第十三式力劈华山动作要领：①起身，左脚向前盖步，左拳变八字掌，向前挡抓，虎口贴右肩，右拳变掌挥于左胯上方，掌心朝上，同时身体左转。提右膝，左掌抓拉后摆，与胯同高，右掌以虎口向斜上撩击，与肩同高。②右脚下震，同时右臂以肩为轴由右侧自上而下劈砸，右掌变为立拳，小臂水平，右转体，提左膝向内合，左掌由前向右下方砍掌，左肘置于右腕上，目视左掌。③左脚向前落地，双臂由右上向前下合掌砍劈，与肩同高，掌根距右肩三十厘米，成左弓步。④以腰为轴，身体右转成马步，左勾拳身左侧上击，拳心距左肩三十厘米，略高于肩，右大臂上抬，右拳置于头顶，拳心朝前。
第十四式犀牛望月动作要领：①右脚插步，左臂翻肘，小臂内旋将左拳向左后斜上四十五度击出，拳眼朝下。右拳尽量向左侧送拳眼朝上，小臂与左臂平行，目视左拳。②身体右转一百八十度，右扫拳借转体动作顺势挥臂向右后平扫，拳、臂、胸成一线，左拳位于左胯侧，拳心对胯，成右弓步。
第十五式叶下插花动作要领：①左脚向前踢出一步成左弓步，同时左臂上架，右臂自然后摆。②右脚前滑于左脚内侧，同时身体右转，左腿向左方平蹬（踹），上体后倾，与左腿成一线，左拳位于左胯上方十厘米，拳心对胯，右拳眼贴于左乳，目视左脚。
第十六式古树盘根动作要领：①左腿收回，膝外展，身体左转，左脚在身前落地，脚尖外展，双腿交叉微屈，同时右臂下切，小臂平，位于左膝前上方四十厘米，拳眼朝前上方，左拳收于腰际，目视右拳。②右脚向前上一大步，脚尖稍内扣，成右弓步，同时左手握推右拳面将右肘向前顶击，肘与耳同高，目视右肘尖。
收式动作要领：①重心后移，上体左转的同时，双手背拍击大腿上方正面之后向两侧划，双贯拳向胸前合击，拳面相距十五厘米，双肘与肩同高，拳与乳同高，同时右脚并拢左脚。②双拳下垂，两脚尖外展，成立正姿势。
警卫格斗拳
警卫格斗拳是综合中华武术、摔跤、拳击、空手道、泰拳等多种格斗术之精华，以踢、打、跤、拿等动作组合成的一套实用性、技击性较强的拳术。这套拳术的特点是，拳腿结合紧密，连贯性强，动作灵活，变化多端，实用性强。通过训练，能够充分提高警卫人员的综合素质和反应能力，以适应各种任务的需要。进行警卫格斗拳练习，一要动作准确到位，连贯一致；二要眼随手动，手到眼到。动作要体现短促刚劲、勇猛有力。一、搂手摆拳要领：①在立正姿势基础上，左脚左跨与肩同宽，同时双手掌心向上收于腰际，右掌变拳旋转冲出，左掌成立掌推出，贴于右小臂，目前视；②左脚前跃，右腿跟进成左骑龙步，同时左手变八字掌经右臂外侧向左搂手，右拳收回，由右向左摆击，左手抓握右手腕，拳与头同高，目视右拳。要求：步到手到，跃步快，摆拳猛，上体前倾。二、顶膝换打要领：①重心左移，起右膝向前冲顶，两手收至腹右侧，目视前下；②右脚右落，上体左转成左骑龙步，右直拳冲出，左手变拳收腰际，右转体成右骑龙步，左立拳冲出，右拳收腰际，眼随拳动。要求：重心稳，换打快。三、侧踹连击要领：①上体左转，左脚向右脚后偷步，右臂屈肘向左横击，左拳变掌拍击右肘；②右鞭拳击出，左拳收于颌下，迅速起右脚侧踹，右拳摆至腿侧，左拳置于颌下，目右视；③右脚落地、上体右转出左直拳、右拳收于颌下，出右直拳，左拳收于颌下；左后转身，眼随手动。要求：横击肘接侧踹要快，转身直拳结合紧密。四、前踢冲膝要领：①出左直拳，出右直拳，左拳收至颌下，重心前移，起右脚向前弹踢，与腹同高，右臂下摆至腿右侧，目前视；②右脚向前落地，略成右弓步，两拳变掌，掌心向下，向前上插，左腿屈膝向前冲顶，稍前跃，两手做抱头状，下压至左大腿两侧，目视左膝；③左脚前落成左骑龙步，右手变拳由后向前勾打，与裆同高，左掌置于右小臂上，目视右拳。要求：拳腿结合紧密，前踢力达脚背，冲膝要猛，屈膝冲顶时，支撑腿向前垫进。五、连环腿要领：①上体稍右转，重心前移，右脚向左脚垫步，起左脚向前下铲腿（脚距地面30厘米），右拳置于颌下，左臂随左臂随左腿摆动，目视左下；②左脚落地，脚尖回扣，上体继续右转180度，起右脚侧踹（与胸同高），左拳收于颌下，右拳随腿摆出，目视右后；③右转180度，右脚落地起左脚鞭腿横踢（与头同高），右拳置于颌下，左拳摆至左腿一侧，左脚落地，左臂屈肘成格斗势。要求：出腿干脆、准确、连贯、有力。六、转身扫腿要领：①右脚向前虚步点地，重心落于左脚，右拳变八字掌经左臂外由左向右挡抓至头右侧成刁拿手（距头20厘米），左拳立拳击出，与头同高，目视左拳；②重心前移落于右脚，左后转体360度，左右摆腿，与头同高，右手变拳，置于颌下，左臂随身体摆动，摆腿落地后，右脚在前，两臂前后拉开，成反格斗势，目视前方。要求：转体快，重心稳，力达脚掌。七、挑肘连击要领：①重心前移，落于右脚，左脚掌着地，上体右转90度，右拳变刁拿手由左向右抓于右肩前（掌心向外，肘下垂），左臂屈肘由下向上挑击，与肩同高，目视左肘；②左脚向前上步，垂心落于左脚，右前脚掌着地，上体左转90度，左拳变刁拿手，由右向左刁抓于左肩前，右手变拳屈肘上挑，目视右肘；③右脚向前上步，成右弓步，右臂屈肘前顶，左手变立掌，推击右拳面，目右视。要求：手法、步法结合紧密，动作协调连贯。八、撤步直拳要领：①左脚在右脚后撤步，左掌经右臂外侧向左挡抓，右拳收至颌下；②右脚撤步，同时出右直拳，左掌变拳置于颌下，左臂前拉成格斗势，目前视。要求：撤步出拳快速、协调。九、侧踹直打要领：①上体左转，重心落于左脚，起右脚侧踹，与头同高，左拳置于颌下，右臂摆至右腿外侧，目视右脚；②右脚落地略成马步，右臂屈肘下咂，小臂略平，距身体20厘米，目视右下；③上体右转，出左直拳，右拳置于颌下，目前视。要求：每动稍停顿，动作勇猛，刚劲有力。十、横踢直打要领：①上体右转90度，重心落于右脚，起左脚横踢，与头同高，右拳置于颌下，左臂摆至体侧，目视左脚；②左脚落下略成马步，左臂屈肘下砸，小臂略平，距身体20厘米，目视左下；③上体左转，出右拳，左拳置于凳下，目前视。要求：每动稍停顿，动作勇猛，刚劲有力。十一、高弹踢震拳要领：①上体稍左转，重心落于左脚，起右脚高踢（与头同高，力达前脚掌），左拳置于颌下，右臂摆于体侧，目视右脚；②右脚落地略成马步，右臂屈肘下砸，目视右下；③上体右转，出左直拳，目前视；左脚上步（与肩同宽）左拳收置颌下，右立拳向前下振击，小臂略平，与腹同高，右拳迅速收回，左拳伸出成格斗势，目前视。要求：每动稍停顿，协调一致，刚劲有力。十二、直摆连击要领：①左直拳，②右直拳，③左摆拳，④格斗势，目前视。要求：动作连贯。十三、抱腿摔、斜蹬要领：①上体前倾，略成左弓步，两拳变掌，两小臂在左腹前交叉，左臂在上（掌心向下）右臂在下（掌心向上）目视手；②左转90度，重心落于左脚，右腿向右后猛绊，前脚掌着地，左臂屈肘约30度，肘下垂，左拳与肩同高，拳眼向后，右臂摆至右腿外侧，目视右后；③重心后移，右脚撤大半步，同时起左脚向前斜蹬（与胸同高）；右拳置于颌下，左臂摆至体侧，左脚落地，左臂抬起成格斗势，目前视。要求：接腿绊摔，结合紧密，撤步斜蹬，协调一致。十四、击腹、叠肘要领：①右脚向前跨步，左脚跟进成三七步，右拳向前下击出（与腹同高，拳心向下），左拳变掌贴于右小臂上方；②右脚再进半步，左脚跟滑，步法不变，右拳稍收，向前上以拳背击出；③左后转体360度，左脚在右脚后交叉上步成左骑龙步，右臂屈肘于胸前，随身体转动摆击，左掌向左格挡后拍击右肘，目视右肘。要求：上步出拳要协调，转身重心要稳。十五、反格冲拳要领：左脚撤步，右脚再撤步，同时先右臂后左臂由内向外立臂格当（拳与头同高，拳眼向后），随即右直拳冲出，左拳置于颌下，目前视。要求：撤步，格挡，冲拳协调。十六、截腿连击要领：①上体稍右转，重心落于左脚，起右脚由后向前下截蹬（与膝同高），右拳收回，左拳前伸两臂成格斗架势，目视前下；②右脚向右落地，上体稍向左转，成左骑龙步，右直拳冲出，左拳收于颌下，目视右拳；③右转体成右骑龙步，左直拳冲击，右拳收于颌下，目视左拳；④左转体成左骑龙步，右拳向前下方旋转冲出（与裆部同高，拳眼向后，拳心向右）左拳变掌置于右大臂内侧，目视右拳；⑤重心右移，左脚靠拢右脚，两手放下成立正姿势。要求：转体出拳连贯有力，眼随手动，收势时精神振作。
四、匕首术
第一招：上步下刺第二招：弓步反刺第三招：马步侧刺第四招：横踢撩刺第五招：截腿下刺第六招：换刀前刺第七招：蹬刺平斩第八招：挑刺斜劈第九招：垫步上刺第十招：闪身反刺第十一招：弹踢上刺第十二招：撩割后刺第十三招：冲膝斜刺第十四招：侧踹横割
五、刺杀操
1。突刺2.防左侧击3.勾踢下砸4.上步撞击5.外拨转身刺6.匣击弹踢7.马步击肋8.上步砍劈9.后击砍劈10.防下直刺11.立枪档拨侧踹12.上步下砸13.横劈挑击14.虚步架枪15.上步横击16.转身突刺
六、军体拳
第一套预备姿势1.弓步冲拳2.穿喉弹踢3.马步横打4.内拨下勾5.交错侧踹6.外格内勾7.反击勾踢8.转身别臂9.虚步砍肋10.弹裆顶肘11.反弹侧击12.弓步靠掌13.上步砸肘14.仆步撩裆15.挡击拌腿16.击腰锁喉军体拳
第二套预备姿势1.挡击冲拳2.绊腿压肘3.弓步击肘4.砍肋下打5.上步劈弹6.双勾后击7.防左勾踢8.挟脖拧摔9.里格冲拳10.防右别臂11.挡击抱腿12.踹腿锁喉13.蹬腿横勾14.上步捞腿15.挑砸绊腿16.弓步上打
第一套预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向右转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。格斗准备动作要领:左右手握拳胸前交叉，而后右拳猛力向下至裆前，左拳抬至头部左侧，拳眼对着自己，大臂小臂呈九十度角，头向左转，直视自己的左拳。
[if !supportLists]一、[endif]弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。
[if !supportLists]二、[endif]穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。
[if !supportLists]三、[endif]马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。
[if !supportLists]四、[endif]内拨上勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内拨，左臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。用途：击喉、下、颌腹、裆部。
[if !supportLists]五、[endif]交叉侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。六、外拨横勾动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下。用途：击头、面部。
[if !supportLists]七、[endif]反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒
[if !supportLists]八、[endif]反身别臂动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘
[if !supportLists]九、[endif]虚步砍肋动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米。用途：砍肋、腰部。
[if !supportLists]十、[endif]弹裆顶肘动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下。用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
[if !supportLists]十一、[endif]反弹侧击动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
[if !supportLists]十二、[endif]弓步靠掌动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢。目视前方。用途：方摔倒。推腰、肋，将对
[if !supportLists]十三、[endif]上步砸肘动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。十四、仆步撩裆动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。
[if !supportLists]十五、[endif]挡击绊腿动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿
十六、击腰锁喉动作要领：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方。用途：由后击腰锁喉。结束姿势：左转身，右脚靠拢，成立正姿势。
第二套
预备姿势：同第一套
[if !supportLists]（一）[endif]挡击冲拳:右脚向前踮步,左脚抬起。左臂里格收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰间。左转身，左脚向左落地成左弓步，同时左臂向上挡护头，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下。用途：击面，胸部。
[if !supportLists]（二）[endif]绊腿压肘：右脚前扫，同时左手抓住右手腕收抱于腰间。右腿后绊，同时右肘向前下猛力推压，成左弓步。用途：被对方抓住手腕时，顺势将其推压绊倒。
[if !supportLists]（三）[endif]弓步击肘：右后转身成右弓步，屈右肘猛力后击，大、小臂略平。同时左拳由腰间向左前方旋转冲出，拳心向下目视右肘。用途：击头、胸或肋部。
[if !supportLists]（四）[endif]砍肋下打：上体向左转，收右脚成右虚步，同时两小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，约与肩同宽，拳心向上，起右腿猛力下踏，同时左脚抬起向左跨步，左小臂上挡护头，拳心向前。右拳从腰间向前下猛力旋转冲出，右脚跟上，屈膝，前脚掌着地。用途：两小臂击肋，右拳击裆。
[if !supportLists]（五）[endif]上步劈弹：右脚向前上步或右弓步，左拳变八字掌前伸，右拳后摆。左转身成马步的同时，右拳经右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，两大臂夹紧，小臂略平。右拳向右前上方猛力反弹，力达拳背，拳与头同高，同时左手变拳自然后摆，成右弓步。用途：劈臂或颈，反弹脸部。
[if !supportLists]（六）[endif]双勾后击：右转身，双拳后摆，左脚向前上步成左弓步。同时两拳由后向前向上猛击，拳心向里，拳与下颚同高。右脚向前踮步，左脚稍离地前移，两肘猛力外张抬平，同时分别向左右猛击，两拳面相对，拳心向下。两拳变勾手，由肩上经下向后猛击，两大臂夹紧。用途：拳击下颚，两肘外张破后抱腰，勾手击挡。
[if !supportLists]（七）[endif]防左勾踢：右脚向右前上步成右弓步，同时左手向左前挡抓，右拳自然后摆。上左脚成左弓步，左手变拳收于腰间，同时右拳由后向前猛力横击，拳心向下。左脚尖外摆，起右脚，屈膝，脚尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同时右拳向后反击，臂伸直，左臂弯曲上挑，拳略高于头，拳眼向后。用途：防左刺，横击敌头。
[if !supportLists]（八）[endif]挟脖拧摔：右脚向前落地成右弓步，同时左拳变八字掌向前平伸，掌心向前，拇指朝前下。左转体成左弓步，同时左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于胸前，拳心向下。用途：挟脖摔。
第二段：（九）里格冲拳：右转身成右弓步，同时左臂里格，拳心向上，右拳收于腰间。左转身成左弓步，同时两拳从腰间向前后（右拳向前，左拳向后）猛力旋转冲击，拳心向下。用途：击面，击胸。
[if !supportLists]（十）[endif]防右别臂：右脚向前上步，同时右手向右前挡抓并收于腰间，左拳向右猛力旋转冲出成右弓步。左拳收于腰间，同时左腿猛力向前弹踢，并迅速收回，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，左脚向前落地。右转身，同时左臂屈肘向右下猛力别压，拳置于小腹前，拳眼向内，右拳收于腰间，成右弓步。用途：防右刺，左腿踢裆，左手别臂。
[if !supportLists]（十一）[endif]挡击抱腿：左转身，左臂上挡护头，右脚向前上步成右弓步，右拳向前冲出。两拳变掌下抱后拉，约与膝同高，两小臂略平，同时右肩前顶。用途：抱双腿摔。
[if !supportLists]（十二）[endif]踹腿锁喉：左脚向前跃步，同时抬右腿，大腿略平，脚尖里勾，两臂屈肘置于胸前，掌心向下。右脚向前下猛踹落地，同时右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳。两手合力回拉、下压，右小臂置于右肋前，同时右肩前顶，成右弓步。用途：由后踹腿锁喉。
[if !supportLists]（十三）[endif]蹬腿横勾：身体重心迅速后移，两拳收于腰间，同时起右脚向右侧猛蹬，并迅速收回。以左脚掌为轴由左向后转身，右脚向前上步，同时左臂上挡，右拳后摆，成右弓步。再由左向后转身成左弓步，同时左臂外格后摆，右拳由后向前猛力横勾，拳心向下，拳与头同高。用途：蹬腹或肋，横击头部。
[if !supportLists]（十四）[endif]上步捞腿：右脚向前上步，右手向下捞、上提，置于腹前，同时左手变掌向前下推压，手指向右，成右弓步。用途：右手捞小腿，左手推压跨部。
[if !supportLists]（十五）[endif]挑砸绊腿：左脚向左前上步成左弓步，两手变拳，同时左小臂向上挑，右小臂由上往下砸，拳眼向上。左手变掌前推，同时右脚前扫，右拳收抱于腰间。左手抓拉收于腰间，右腿后绊，同时右拳变掌前推，成左弓步。用途：防刀下刺，推胸绊腿。
（十六）弓步上打：右脚向前上步成右弓步，左手变掌前推，右手变拳收于腰间，左转身同时左手变拳屈肘下压，置于小腹前，拳心向下，右拳上击，略高于头，拳心向前拳眼向下，目视左前方。用途：左掌推胸，右拳击下颚。收势：右脚靠拢左脚成立正姿势。
第三套
预备姿势1踏步右冲拳2上步左冲拳3弹腿右冲拳4下击横勾拳5下压反弹拳6挑拨侧冲拳7歇步勾亮掌8虚步上冲拳9掳冲侧冲拳10盖步右靠肘11蹬腿马步挂12挑臂右砸肘13鞭拳转身盖14右格左冲拳15左格右冲拳16侧踹双弹臂17左右冲锋抛18盖拳退步勾19左弓双砍掌20右弓双砍掌21左弓勾挂拳22右弓勾挂拳23跃起跪步砸24马步横砍掌25掳砍右穿掌26掳砍左穿掌27仆步勾挑裆28飞脚盖步冲29转身右砸肘30弓步右击肘31弓步双抱拳32侧蹬转身冲
七、应急棍术
预备姿势在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备”的口令后，身体左传后撤步成预备姿势.
劈击弹踢：在预备姿势的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步成弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前；右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高；目视攻击方向.
拨盖挑击：在第一动的基础上，左脚成虚步，两手滑把，用棍把端由右只左下拨档；左脚向前上步成右弓步的同时，左手换把抓握棍梢端10厘米处，两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步；左脚向前上步成马步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高；目视攻击方向.
扫崩挑击：在第二动的基础上，左手换把，抓握棍中端两手协力由右至左横扫棍把端置于左腋下；右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高；左脚进步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把端与眉同高.
扫盖劈颈：左脚上步成弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击；右脚上步左后转体盖棍；左脚向右后上步成弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍梢端与眉同高.
戳踹劈头：右脚在左脚后插步。右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把戳击敌腹部；起左脚侧揣敌胸部，棍身斜置于右胸前；左脚落地成左弓步的同时，向前劈击。棍把端紧贴于腰际，棍梢端与眉同高.
扫腿崩击)：双手将滚举过头顶，右后转体的同时，左脚向后撤步成右弓步下扫棍；左后转体的同时，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍把端左腋下成左弓步；向右转体成左虚步的同时，由左向右崩击，棍身与眉同高.
架踢劈击)：左脚向前上步成左弓步的同时，握棍上架；起右脚向前弹踢的同时将棍斜置于右胸前；右脚落地左脚上步成左弓步劈击，梢端与眉同高.
扫蹬戳胸：右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体右弓步的同时，滑把用棍梢端扫击敌腰部；左脚上步双手握棍向左格挡，起右脚前蹬，收棍于左胸前；右脚落地成弓步的，用棍把端向前戳击，棍身紧贴胸前与肩同高.
拨蹦击肋：左脚上步成左弓步劈击；向左转体成虚步，用棍梢端向下侧拨格；右脚上步，两手换把，用棍梢端像前下崩击敌手腕成马步；左脚向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋。右手握棍梢端于腰际，左手抓握棍中端.
抡扫摔击：上右脚两手换把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向左抡扫将棍背于左肩；后由左上向右后扫击，成弓步；左脚*拢右脚同时屈膝，向前上跃起，成左扑步摔棍；两手换把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右脚上步成弓步向前劈击，梢端与眉同高.
结束式：身体向左传体。两手将棍置于身体右侧.右手与下颚同高，左手握把端左脚*拢右脚的同时，成持棍立正姿势.
八、五步拳
预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。（并步抱拳，目视左前方，挺胸，塌腰，收腹）左
弓步搂手冲拳：，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。
弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。
马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。
歇步盖冲拳：1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。2，歇步盖打之歇四、插步盖拳四、插步盖拳步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。6、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。
虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。
五形拳含龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，拳精则身坚气壮，手灵足稳，眼锐胆壮
第一式银蛇吐信
第二式白鹤寻食
第三式金豹擂石
第四式黑虎推山
第五式青龙摆尾
收势：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方，还原成预备姿势。
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