2019-12-16
不是时间管理，而是选择管理
本质在时间是你无法控制的，你只能管理跟时间相关的你的选择，你的行为。当前，我们更多地是匆忙的分析，潜意识决策。没有在真正思考后去做选择。
人生就是一个选择接一个选择组成的。每一个选择都是一个砖头，铺垫出一条你的人生道路。
选择的原则是是：把精力放在对职业发展，个人成长，个人幸福重要的事情上。
注意：
- 当你对一件事说 YES 的时候，其实就是对另一件事说 NO。
- 你的精力和工作效率是有限的，就像一个盘子，盛的东西是有限的。当盘子装不下时，就会掉在外面。所以，当你有精力的时候，需要选择关注什么？当你有了计划后，也就盘子准备好了。
你要选择什么放在盘子里，你不可能什么都装，额外的东西会掉出来的。
8080 原则
应该把 80% 的时候聚集在组给组织或个人带来 80%的效益的工作上。
- 要事第一。要事是对个人成长重要的事，对个人发展和组织发展至关重要。
- 精力有限。80%的精力要放到要求上。也许，即使你一周工作3 天，最终产生的效益可能比工作 5 天更多。
根据团队的大目标来制定你的工作重点，并依据这个来进行时间分配，当面临时间挑战时，可以检查，看自已做的事是不是在为团队的目标做贡献。为了做的好，你要反复和你的上级讨论，共同制定大家都认可的工作重点。你要看看，团队其他成员的工作目标，你们的大方向是不是一致。如果你们各自都不一致，要再和领导沟通和确认。
集中精力的方法有两个：头重脚轻法，把重要的决策放在清晨最好是 10 点以前。重要的事情不要放在下午。免打扰法，通过公开自己的日历，标记那些不让人打扰的时间段。这样别人会在找你之前，先看一下日历，就不来找你了。
碎片化的时间
时间长度的分类：30 分钟以内，小块；30分钟到 2 小时，中块；2 个小时以后，大块。
通勤时间属于中块时间。在地铁上，统计下来，一般打游戏，看电视剧 65%；微信、微博等 30%；淘宝 4%；1%看书听课学习。坐车还有一件事可做，就是闭目来睡觉和思考。
大块时间可用来看书，写重要的文档。
体能锻炼
- 呼吸模式，腹式呼吸，三次一组吸气，六次一组呼气。
- 吃东西与时间，全麦，低糖，工作间隙加坚果或水果
- 睡眠时间与质量，7 到 8 个小时的睡眠
- 健身，15 分钟的走路。
情绪管理
大脑的杏仁核会监控担心、忧虑、恐慌、激动、生气、愤怒。
当你的情绪波动的时候，你可以出去走走，把注意力放在走本身上，
注意步数，双臂的摆动。然后，回来思考情绪波动的原因。
放松
冥想 20 分钟。
优势管理
发挥你的特长。
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