在我们的日常生活中，到处充斥着“积极思维”这样的心灵鸡汤。它们的中心思想都千篇一律：着眼于事物好的一面，在逆境中保持乐观心态，守住梦想。不论是打算减肥，谋求升职，还是准备去跑马拉松，我们总会一遍遍听到这样的话：心想就能事成。
加布里埃尔•厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力，进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处。
厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP” ，即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan），并对如何在日常生活中使用这种思维方式提供了具体建议和练习方法。
通过这种思维方式，那些参加了厄廷根教授调查研究的人员在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养良好的人际关系、提高商业经营效率等方面都有了显著转变。
不论你是正在应对棘手问题、郁郁不乐，还是只是想有所改善、有所发现、寻求机遇，本书将会加深你对人类内心动力的理解，帮助你无所畏惧地绘制前进的路线。
作者认为：
1.乐观的幻想能给人带来短暂的愉悦感，能让人在想象中探索未来可以采取的行动。
2.幻想能帮助我们满足某些需求，但在需要付出精力、做出努力、做出承诺的需求面前，幻想无能为力。
3.乐观的幻想在短期内会缓解消沉情绪，但时间长了，反而会增加消沉程度。
4.通过幻想，你可以模拟体验自己的愿望，而不需要真的采取行动或做出承诺。
只摒弃乐观幻想和认清障碍并不足以我们实现梦想，“心理比对”和“执行意图”双剑合璧，就是解决问题的WOOP思维工具，即“愿望（Wish）、结果（Outcome）、障碍（Obstacle）、计划（Plan）”4个英文单词的首字母，可随时用在中短期愿望上面，帮助大家变得目标明确、更有干劲。
WOOP的具体步骤是：
W（Wish）：确定愿望
放松，深呼吸，想一个牵挂已久的愿望，虽然有些棘手但你觉得有希望完成。
O（Outcome）：想象结果
想象完成愿望后的最佳结果是什么？用心去思考，尽量生动形象地想象这件事的相关情况和经历。任思绪驰骋，不要有所顾虑。
O （Obstacle）：寻找障碍
找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的障碍。这个障碍里最关键的想法和行为是什么？是某种习惯或先入为主的想法，还是外部的某种阻力？在筛选障碍的时候，请一定要深挖细剖，找到那个对你来说最关键的障碍，否则在追逐梦想的道路上你会自己绊倒自己。
P（Plan ）：制定计划
思考要克服或规避障碍的话，我能怎么做？并想象这个障碍会在何时何地。接着制定“如果……那么……”计划：如果障碍X出现（何时何地），那么我就采取行动Y。
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