#复盘#趁早第12期阅读打卡

内容：《超级个体》自我管理27讲，包括：知识、关系、管理的断舍离；用工具Woop促成目标实现；结果思维；自我教练。

时间：睡前30分钟

状态：匆忙完成任务，没看打卡营中其他小伙伴的打卡内容。

结果：满分10分，本期的阅读效果为7分，如果能每天认真完成作业，可以增加1分。如果能在学习当天或者第二天就开始用起来，可以增加1分，如果能和好朋友口述学习收获，可以增加1分。

客观感受：信息量大，心理冲击强。

负面体验：

1.开了脑洞，认识到自己需要改变，情绪起了波澜，干扰了日常工作生活

2.阅读分享占用了有限的时间精力，使得睡眠减少，第二天工作状态不佳。

认识到：

如果不真正投入精力，让所学转化为能力，学习本身也是无意义地消磨时间。而精力有限是现实，要把精力花在刀刃上，目标要聚焦，计划要具体，时间要有限，结果要可见。

决定：

暂停阅读新内容

1月周计划“断舍离”实践打卡

https://www.jianshu.com/p/222d1dd2b545

1月周计划“断舍离”实践打卡2.0版。

https://www.jianshu.com/p/1acae52f7695

如果有小伙伴有兴趣和我一起，可以联系我，组团打卡，互相监督～

附：

(1)断舍离5天作业

Day1假如今天你的组织倒掉，你会凭借什么找到更好的下一份工作？

假如今天你的行业开始转型，你会凭借什么进入一个新的领域？

Day2通过断舍离练习，你对于自己的心智模式有什么觉察？

这种模式在其他领域（生活、交友、工作、管理、亲密关系、教育孩子……）也会出现吗？对于你的生活产生了什么影响？

Day3尝试空出来30分钟时间，给自己来一个小的清理动作，比如说从你上班的包和桌面开始。

用1小时时间，清理一下你的桌面、手机APP、电脑桌面或者一个常用的抽屉。

Day4你会把这套清理术，迁移到自己除了物品以外的哪些方面？比如自我管理、理财、朋友交际、购物理念等？

关于清理和整理——不管是清理物件、信息、APP，还是衣服、朋友、任务……你有没有什么特别好的技术、方法、工具或者书？

Day5断舍离是丢东西吗？人际关系如何断舍离？那些是欲望，那些是需求？

(2)Woop工具5天作业

罗列一下你“很想做但是没有做成”的3件事。没有做成的原因到底是没有行动的欲望，没法克服障碍，还是当时忽略了很多负面的信息？

觉察下你自己的心智模式——你通常属于“消极现实”、“乐观幻想”、“逆序比对”还是“心理比对”组？

列出3个你最期待发生的目标（乐观幻想），列出3个最大的现实障碍（消极现实），用10分钟完成心理比对，然后给这三个目标排序——哪一个是你更加有干劲的梦想？请注意是列出，想的不算。

给自己做一个完整的WOOP，并且写下来。

你可以去微信公众号“得到”，回复“WOOP”，下载一个WOOP模板。

把这个方法、模板分享给你身边的家人、朋友、同事、同学，让身边人也受益。

你最想实现的目标是什么？

针对你最想实现的目标，你会对谁，在什么时候说什么？

“这个工具真好，为什么我没早点遇到”！？

(3)结果思维5天作业

想想你今天最重要的“三件事”是什么？试着用今天介绍的方法开始你的第一天。

用结果思维仔细思考这些问题：睡觉的结果是什么？上班的结果是什么？学习的结果是什么？沟通的结果是什么？

认真问问自己——你真的是一个做事情有结果的人吗？如何用结果三定律固化和放大这些结果？

如何用三个提问，把自己的能力产品化？

过程重要还是结果重要？

今天你最想拿到的一个结果是什么？如果今晚睡觉前你觉得一整天都没白过，那是因为白天做了什么？

(4)自我教练5天作业

常常让你感觉无奈的一件事是什么？这是你的选择还是无奈？你又能为自己创造出什么新选择？

你是怎么区分不执着和不思进取的？

如果你完全享受当下的生活是10分，现在你给自己的生活打几分？你能做点什么提升一分呢？

纠结怎么解？

学习自我教练，你跟从前比，有哪些收获和改变？