1. 德国心理学大神厄廷根在《WOOP思维心理学》中实验了4种不同的梦想模式——心理比对、消极现实、乐观幻想、逆序比对。2. 实验是这样的，她找到德国柏林2所大学的168名女大学生。让她们幻想一下自己最大的个人愿望或者最关心的个人问题，然后让她们按照从0-100的排序评估她们实现愿望的可能性大小。每个人都需要写出4个有关实现愿望的积极乐观的词语（比如感到被需要、陪伴彼此的时间更多、感到有人爱着我等等），和4个负面消极的障碍词语（比如害羞、太情绪化、学业繁忙等等）。
然后分为4组：
“心理比对”组：先幻想2个乐观未来的词汇，然后让思绪转化到2个消极现实的词汇；
“乐观幻想”组：只幻想4个乐观未来的词汇；
“消极现实”组：只幻想4个消极现实的词汇；
“逆序比对”组：先幻想2个现实消极的词汇，然后是2个乐观未来的词汇。
只有“心理比对”的效果最好。
2. “心理比对”能让我们聚焦我们真正有能力达成的，放下自己无力达成的。当你理解了“心理比对”的作用，你可以更深刻地理解三分钟热度和成功学激励的原理。
3. “心理比对”的真正意义在于让这些人成为一群优雅的“理性乐观派” 。
4. 有一段著名的祈祷词：“愿上天给我力量，改变可以改变的事；赐予我勇气，接纳不可改变的事；给予我智慧，区分两者。”“心理比对”，就是这个聚拢资源在可为之事，快速放下不可为之事的区分的智慧。“心理比对”其实解决了2个最常见的问题——第一个是前面提到过的光想不动。第二个就是三分钟热度。
5. 下次遇到定计划、思考梦想的时候，按照顺序思考这些问题，最好的方式是写下来——依次回答下面的问题：
你的期待是什么？
在当前的情况下，这个期待最好的结果是什么？
在当前的情况下，最大的现实障碍可能是什么？
6. 你也许会说：这不就是想想优点，再想想缺点吗？这有什么新鲜的呢？这个不够刷认知，不做了。心理学常说“看见就是改变的开始”，我也要加一句——行动才是改变的抵达。
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