很多人跑步都是为了保持身材，减去身上的脂肪，跑步确实可以做到，与此同时它还能够给你身体带来其他好处。
当然，很多人其实并不太看好跑步这个运动，无非觉得跑步没有什么挑战性，人人都可以做到的事情，不会有什么好处，如果你要这样想，你就失去了一大笔宝贵的财富了。
这是因为……
一、跑步可以增加身体肌肉强度
很多人都把跑步当作一种健身运动，今天我就明确地告诉你，跑步确实可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。
在跑步过程当中，不光是我们的腿部肌肉会受到锻炼，全身上下百分之九十以上的肌肉都会得到锻炼，这个就是跑步带来的好处，长期跑步的人，你会发现他的腿部肌肉比普通人更加强大。
二、跑步可以让身体免疫力提高
身体免疫力提高代表着你身体素质的提升，在生活中换季的时候，很多人都容易得季节性感冒。
这个时候跑步爱好者的优势就体现出来了，当你还在生病感冒的时候，他们依然在坚持跑步。
当然这并不是说喜欢跑步的人就不会生病，他们也会，如果只是一点点小感冒的话，对于他们来讲只需要小小的锻炼一下或许就会恢复如初。
三、跑步可以减肥保持身材
这个就不用说了，这个可以说是跑步带来的最基本的好处，很多人都因为跑步才成功减肥，可以说100个减肥的人里面，至少有90个都用过跑步减肥的方法。
普通人大部分的跑步方式都是以慢跑形式为主，慢跑一般要持续30分钟左右才会有很好的燃脂效果，如果你长期坚持跑步，仔细观察你的身材，绝对会有明显的变化。
四、跑步可以增强心肺功能
心肺功能可以说是跑步锻炼的核心了，跑步过程中，肺部会吸收大量的氧气，来给你身体的其他部位提供力量，同时你身体内部的血液循环会比平常快很多，这就意味着跑步还可以保护心脏，而且能够增加体内的新城代谢速度。
对于肺功能不好的人来说，慢跑是最佳的选择，还能够提升肺活量。
五、跑步可以减少生活压力
这一点很多人都没有想到，为什么会有那么多人喜欢上跑步，有一部分原因就是为了发泄，跑步其实是一种很好的解压方法，越来越多的人用跑步来减少生活中的压力了。
在跑步过程中，我们挥汗如雨，能够忘记很多生活中的烦恼，而且独自一个人跑步，还能够有散心的作用，心情烦躁的时候，用尽力气去跑一跑，跑完以后你会发现其实一切都没有那么难受了。
所以跑步有这么多优点，我们应该尽情享受这项运动。
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