没有记录，就没有发生。先完成，再完美。

每天进步一点点

范晓晓90天目标（20180901-20181130)：

1、每天五点起床

2、每天有冥想，运动和阅读

3、找出自己的成功因子

本周关键词：

1.个人成长

2.社团活动

3.全新链接

【一周回顾】：

日历

重要的事情都记录在日历中，也有一些变动，但都可以提前调整，很少临时变动。

日记与清单

目前清单用的频率还没有那么高，会用清单来记录一些想到的要做的事情，但是临时想到就去做的事情的话就没有写进去，只是写了接下来可能要去做的事情。

需要改进的地方有三点：第一要做日检视，每天中午和晚上要去回顾一下清单里面的项目进展的情况。第二就是要整理出一些模板，比如说购物的清单，出行的清单。第三需要加入项目管理的元素。

清单的妙用

幸福时光&小确幸

首先，准时参加每天早上凌晨五点开始的昆达里尼瑜伽练习，这一周的练习套系是本质自我。与自己有一个更好的连接。此外参加了新月冥想，这一次天秤座新月的冥想对我来说是很好的一个关系方面的疗愈，让我得到了一份很深的滋养和陪伴。

第二个40天早课完成 喜舍·昆达里尼瑜伽

其次，多琳老师看了我的星盘，并给我做了第一次催眠。让我对自己出生时刻的能量轨迹以及我的个性，和潜意识里的看法，都有了更深的一个认识。

来自宇宙的能量

然后，参加了老诺的个案，当情绪可以流淌出来的时候，胸口的紧张就可以松掉很多。觉察到这点，心轮打开更多，对自己也更多的允许。

让内在的转变，发生

露台的伸缩楼梯安装好了，上去平台就可以种一些蔬菜，同时我也可以开始布置“星空下的冥想台”，可以更好地欣赏云卷云舒。

巅峰体验

圆满组织并参与13日213班级的线下聚会。感受到同学们的热情和教练们的卓识，特别是面对面的学习体验，拉进了彼此心的距离，也认识了很多新朋友，感觉收获颇丰。不仅学习到新技能，而且还增进了友谊。

213线下第一次聚会合影

  特别是13号，恰恰非常巧合的是我36岁的生日，我觉得在这个时间点有这样子的一个能量场，也算是我新生命的开始吧。所以很珍惜这样的缘分和彼此共同见证的蜕变。

感恩 感动 满屏的祝福与关爱

跑步在西湖边，跟跑团的高手们一起，大风教练还请我们过早，跑步中脚踝的伤痛感减少很多，然而膝盖的伤在三公里时出来，然后我一直用呼吸来调节，当在跑到五公里的时候，突然发现膝盖那里也好像松了很多，这个感觉还是很妙的，所以以后每次跑步的时候我想也更多的加入一些呼吸的冥想，可以让呼吸通过强烈的肺活量带到身体需要疗愈的地方。

跑步中，让自己慢下来

月度成果

调频，对接，内观，找到自己要做的事业，平衡工作与生活。

为此目标，本周，通过冥想和个案，做了很多内在的探索，分析自己的成功因子，并且去跟不同的人交谈，增强人际链接和资源的对接，认识了不少新的朋友，还有教练，同时对于自己要做的事情，也初步有了一个方向——具有成长性的亲子活动营。

小小亲子成长营

高能要事

读书：背诵道德经，跟读EFT情绪聚焦疗法，同时泛读儿童心理学与家庭亲子教养相关的书。

少儿图书馆藏书

组织班级线下聚会：

负责班会物资采购，与部长协商需要的物料，同时交叉与班长和教练有一定的交流，控制预算，设计好班服，并在自己垫资的情况下，及时果断得下单，保证物资到位，而且服装也受到大家喜欢和好评。条幅也设计的不错，对增添会场的气氛起了很大的帮助。此外，还充分得调动其他两位成员的主动性，让她们发挥了自己的能力，积极参与到整个活动中来，快速自主得购买其他所需物资，如现场支持的签到用品和气球，水果糕点和蛋糕等，我们合作得很开心，友谊和感情大大增进‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍。

在现场，我们及时有效得与茶馆工作人员沟通，布置好现场，主动承担多项沟通协调工作，教练和同学们对我们的组织工作也给予了充分的肯定。

周日团体小组带领：这是第五次带领小组活动，但这一次是独自带领，搭档正好外出请假。我欣喜得看到自己的一份觉察力和共情感受的能力。自己的感受能够比较贴近整个小组的感觉，可以全局得看到小组内动力的流淌，尽管会经历一个混沌的阶段。同时可以跟小组成员有一个链接，然后做一些干预工作。需要改进的地方是可以更加把那个动力交给成员多一些，自己不要那么着急的去做工作。可做可不做的干预就不要去做，只有非干预不可的时候才去点明。

下周展望

1.健康方面，继续运动计划，瑜伽，跑步，拉伸训练，看中医等。坚持早睡早起。

2.家庭，全家一起做一顿美食

3.休闲，看一部电影

4.学习，背诵道德经，继续跟读《情绪聚焦疗法》，看完《找到你的工作好感觉》，翻阅儿童教育相关书籍。增加15分钟英语学习。

5.社交，新加的朋友，主动去聊天一下，加强印象和连接。

6.效能，小组带领更稳一些，尝试更多的交付与信任，渗入老子的无为而无不为的思想。整理一个清单模板。清理和标签微信朋友圈。

7.财富，整理目前的固定支出，记录日常开支，尽可能节流。同时留意上海房子出售情况，如果出售行情不好，看一下可否短期出租。

8.事业，周末组织第一次亲子营活动。物色一份稳定的工作。

学会转弯，找到自己所要不要被眼前障碍困住，过有艺术的人生