【书评|学习】一本秒变“学霸体质”的神书

读完一本书，却想不起来书里的内容？端着学习架子，心早就飞出了窗外。老师讲课听不懂，下课不及时复习，每逢考试临近，就紧张突击，临时抱佛脚，希望事半功倍，却往往事倍功半。这些都是学习方法不当导致的效率低下。

要解决学习效率低下的问题，首先我们先来了解下教育学家代维·库伯提出的经验学习圈模型，学习的起点是人们的经验，然后是对经验的反思，再系统化和理论化反思的结果，最后是行动。行动中出现新问题，则开始又一轮的学习圈。而我们在学习过程中常常遇到的问题是，拿到别人的经验理论，想都不想就要去行动，缺乏反思和内省环节，这样自然不能牢牢掌握学习内容。

幸亏有机会邂逅一本解读“学霸体质”的神书——《学习之道》，它从脑科学和心理学的最新研究出发，跨学科解读学习原理，提供最全面的学习方法、思维模式和记忆技巧。帮助我们走出思维误区，养成良好的阅读习惯，建立完整的知识体系。不管是寒窗苦读的莘莘学子，还是疲于奔命的考证大军，抑或是热爱阅读的职场人士，都可以从这本书中获益匪浅。

《学习之道》作者芭芭拉•奥克利本身经历就有传奇色彩，从小学到高中数理成绩一路垫底，本科学的是斯拉夫语言与文学，从军回来却跌跌撞撞地成了工程学博士，学术范围横跨工程、社科、人文领域，开启了外挂模式。在MOOC、Coursera上开创最受欢迎的学习课“learning how to learn”，数十万人报名。正应了那句：只有你想不到的，没有你做不到的；只要功夫深，铁杵磨成针。

【书评|学习】一本秒变“学霸体质”的神书

《学习之道》这本书可以说是芭芭拉从数理学渣走向工程学霸的经验总结，提出了大脑的两种思维模式——专注思维和发散思维，两种记忆系统——短期记忆和长期记忆，两种学习过程——自上而下的纵览全局和自下而上的构建组块，阐述了搭建强大组块的步骤，提高记忆能力的技巧，最后给出了10个好的学习法则，10个坏的学习法则。

（一）大脑是如何运作的

上世纪九十年代，美国心理学家斯佩里博士通过著名的割裂脑实验，证实大脑不对称性的“左右脑分工理论”以来，大脑半球间的差异被用于得出无数毫无真实性的过度解读和愚蠢结论。

专注思维是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式，与大脑前额叶皮层集中注意力的能力有关；而发散思维是不需要集中注意力，任由思维漫步的一种模式。这很容易让人将专注思维类比于左半球，发散思维归功于右半球。事实上，大脑的神经回路是有可塑性的，功能分化的并不十分明确。

所以，芭芭拉·奥克利在提出两种思维模式之后，着重强调无论是专注还是发散模式都要求两个大脑半球同时参与。而且不管学习什么样的科目，都会用到两种思维模式，在专注和发散之间自由切换，择一而定。

【书评|学习】一本秒变“学霸体质”的神书

（二）如何搭建思维组块

组块是通过意义将记忆碎片组成的集合，是科学、文学和艺术知识的构建基础。构建组块是一种自下而上的学习过程，将概念整合到某个神经思维模型当中，有助于增加短期记忆的可用内存，通过专注和练习最终形成记忆痕迹。

构建组块的必需品包括：1. 专注力，2. 理解力，3. 练习获取背景信息。专注力有助于将注意力集中在需要组块的信息上，便于理解；理解力能把记忆痕迹拼接在一起，便于提取；通过练习获取背景信息，便于运用；从而打通自上而下到自上而下的学习过程。

在搭建组块资料库时，需要特别关注最棘手的概念和解题环节，在专注和发散模式间不断切换，注意间隔练习和穿插式学习，学习过程中善于举一反三，遵循记忆曲线主动回想。通过回想建立神经挂钩，促进组块的形成；通过总结概念，举一反三，穿插式学习使经验内化为自己的知识，牢牢地钉在自己的记忆里。

（三）如何避免拖延症

在学习中，毅力比智力更重要。但我们经常会受到外界干扰，比如刚打开课本，却听到了短信提示音，拿出手机回复短信，又忍不住打开了微信，刷会微博，逛逛淘宝，不经意间个把小时就过去了，任务却还没有开始做。这就是典型的拖延症，但这种属于显性的，还有一种隐形的，那就是做白日梦，发呆，或者可以认为它是种毫无意义的发散思维模式在弥漫。

另外，学数学和科学的同学尤其难以克服拖延症，其缘由在于：1. 人类操控抽象概念的能力没有进化，数学和科学概念比传统语言问题更抽象隐晦；2. 容易陷入思维定式，或者是学习悖论，即专注模式下容易出错；3. 切换至发散模式，容易滋生拖延症。

如何避免拖延，那就需要认识习惯的四个部分：1. 信号，2. 反应程序，3. 奖励机制，4. 信念。要想改变拖延的习惯：首先，需要改变对信号的反应，或者干脆回避信号，比如将手机调成静音或者飞行模式，专心致志地写作。其次，通过设立奖励机制和强化信念，有助于促成习惯的长久改变。

至于考研前线的学弟学妹们，建议组建3-5人考研团，具体要求：1. 彼此间的考研目标和整体难度趋近；2. 最好是对自己有较高要求的同学，具有较高的自控力、毅力和智力水平；3. 能够定期开展阶段性讨论，相互督促，相互打气，最重要的是能够帮助找到彼此的思维盲区和认知错误，巩固已有知识并提高学习能力。

经验只有经过反思和追问才能沉淀出信息，信息经过分析和整理可以升华为知识，知识经过内化和应用可转化为能力。行动带来新体验，阅读带来新信息，反思带来新知识。只有这样，学习才能提升自我，实现知行合一。掌握了学霸们的学习方法，那么你还在等什么？