这几天关于免疫力的直播，大伙儿都看了吗？
最近，气温下降、病毒又要开始“作妖”了，我们总能在网上看到关于新冠病毒的热搜，小畅也明显感受到了身边家人和朋友们的畏惧和担忧。
在疫苗还未正式大规模接种前，做好疫情防护工作和提升个人免疫力是打赢这场“健康保卫战”最有力的“武器”！
我们生来是自带免疫力的，然而，由于不良生活方式影响，免疫力就一点点“流失”了，也就给了病毒“可乘之机”。美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的7个习惯”，看看你是否中招了？
1、缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7、5—8、5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2、滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3、肠道缺少有益菌
现代医学之父希波克拉底在2000多年前就说过“万病始于肠”，我们免疫系统的80%都存在于肠道中，肠道菌群是肠道免疫系统运作的调节器或控制器。
肠道菌群失调导致有益菌大量减少，从而严重影响免疫系统，削弱人体抗病毒能力。因此，益生菌的作用就不可不知，家庭常备畅森态是保护全家人的最强“疫苗”，通过建立有益菌占优势的肠道环境，调节紊乱的肠道菌群，增强肠道和机体免疫力，抗病毒、抗感染，抵御新冠肺炎的侵袭！
4、不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。如何增强免疫力？建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
5、以车代步
研究发现，以车代步、不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。小畅建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
6、缺少幽默感
洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
7、夫妻冷淡
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
中国人很喜欢食疗来养生，吃什么提高免疫力？柠檬有着清新的香气和丰富的维C，据说可以提高免疫力还能美白，成为众多小仙女的杯中“常客”，那么柠檬提升免疫力的说法靠谱吗？下期，小畅为您揭开真相！
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