149范范
生活中，你的安全感足够吗？
在没看《安全感》这本书之前，我认为自己是个很没有安全感的人:事情容易往最坏处想，总是担心，焦虑，害怕，总觉得有人会在后面搞突然袭击……正好这本书有一个安全感量表，我的测量结果，36分以下，具有严重的不安全感，即存在安全问题！这算是一种证实，但同时我也接纳，接纳自己是个安全感不足的孩子，那现在，我要去了解安全感，要想办法让自己安全起来！
安全感是什么呢？通常思维是安全等同于安全感，这是个悖论，安全感并非人们认为的金钱，职位，智商，寿命，追不到的男神/女神，有车有房，学历高，身材好等，这些即使满足了，缺失感还在，这是人性。
安全感对于心灵，就像雨水滴入大地，毫无痕迹。凡是有痕迹的都不是安全感，无论是物质上的安全、囚笼（包括自己给自己设置的心牢）中的安全还是逃跑中的安全，都不是安全感！这么说来安全感的概念并不是非常清晰，但感觉却是实实在在的。
让我这个门外汉来解释安全感显然是差强人意的。那安全感到底来自哪里？从这本书里，除集体无意识和代代相传之外，我看到的最多的是来自于原生家庭，基础安全感来自母亲，人际安全感来自父亲。现在我也是一位母亲，我知道孩子的需求:需要被关注，被理解，被认同，被接受被包容，有及时的反馈。可是，世界上最远的距离就是知道和做到的距离，我自己都没有的东西，就不会，也想不到怎样给孩子，那最关键的还是修通自己的安全感。那怎样来修通安全感，也就是修通人格呢？书里介绍的内容很多很全面，我把这些方式分为两种，一种是内在的，一种是外在的。
内在的
1.你的意愿度，你是否想修通自己的安全感。
2.自我觉知。也就是觉察，觉察自己的存在。一旦精神的伤痛被觉察到了，它才开始自己愈合的过程，一旦愤怒和恐惧被觉察，它的浓度便会稀释一些，这就是情绪的体验能力，它就是你的内在小孩，如果你不理它，它就会一直都在，只有得到了安慰，它才会停止躁动，或早或晚，感知到了，就能够接纳自己，不是因为自己优秀，而是因为自己就是一个存在罢了。
3.断裂的修复。修复最好的方式就是链接，和重要人的链接，这是一个很大的挑战。
4.生理能量池和心理能量场。生理:体质决定精神品质，人的身体在影响甚至决定精神的状况。肌肉通过反复充血和休息得到锻炼，从而提高人的精神品质。心理:玩耍是儿童本能的需要，如同呼吸，饮水一般。玩儿能满足你的本能需要。
5.认知模式。人会遇到生活中的大小挫折，所以精神会发展出防御机制，“合理化”就是一个积极得防御机制。认知主义 认为人的情绪不是由客观刺激引起的，外在事物并不会伤害我们。倒是我们自己对这些食物的信念与态度允许我们自己受到伤害。不良情绪的发生，不在于事件本身，只是因为人对事件做出了令人不快的释义，世上事情本无所谓好坏，你之所以觉得不爽，全都是错误信念的错。
外在的
1.让生活充满仪式感。 仪式感就是为了增加一些确定掌控感（基础安全感），仪式肯定都是虚的，但价值也非常明显，他揭示了人的动物部分的运行规则，动物层面的我以此获得虚假的安全。安全的“感觉”是实打实的，掌控感虽然没有现实基础，但对个体来说则绝对是真实的。
及时得反馈， 人需要另外一个人给他正确的反馈，才能重塑人格。
2.集体中的安全感。真正有治愈效果的是人，是和人的互动，无论是旅行还是失恋，无论是咨询师还是神父。
安全感的修通是自我成长，而自我成长是需要过程的，就这样，带着我们的不安全感，成长自我，去安全的生活吧！
网友评论