从两周前开始，每天早上6点半到7点是心相连非暴力沟通教练团队的晨间共修时刻。

以下是我最近三天共修后的感受与发现。

0805同理倾听

一凡：
a.做镜子，关键是临在（空），起初使用的是眼耳鼻舌身，后来能够放下这些只使用“意”。这里也体现出同情与同理的区别，同情是自己的感受，而同理只是作为一面镜子映照出对方的感受，而我们自己是一念不生，再体会庄子说的“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。”老子说“圣人不仁”，马歇尔说“享受对方的痛苦”，没错，这就是镜子的态度，我们全身心关注对方，但并不是对方，流动而不成为，进入而不成为，这里要有一点“无情”。
b.做容器，关键是能量。容器是无条件接纳，是允许，是安全，是信任，是温度，是转化……庄子说胜物而不伤，这个我们很多人是没有做到的，不少人认为同理倾听需要过多投入感情，结果会耗损自己的能量，原因当然是没做好镜子。没做好镜子的原因就是自己的能量不够，你就容易被对方带走。我们自身能量强大，才能够营造出那个倾听的气场，才能用“意”映照出对方的能量状态，才能帮助转化。
c.做天平，关键是智慧。对方要走向何处，我们不提建议，但我们可以映照出对方各种可能的选择，然后请对方自己衡量做出选择，这是将改变落实到行动。

0806轻疗愈之身体疼痛

一凡：
a.如果以前痛过而现在没有感觉，可以使用回忆放电影的方法；如果现在这个疼痛需要在特定姿势下才更明显，那可以在那个姿势下诱发疼痛感后再同时敲击。
b.疗愈的9个穴位更多是释放情绪，对某些部位的疼痛也有治疗作用，但若能按照针灸原理对身体疼痛敲击更有治疗作用的穴位，那效果可能更好。比如，福刚大哥的左膝盖内侧疼敲击手腕上的内关穴就效果更好。
c.疼痛与情绪一样都是自我的信号，甚至说疼痛就是身体的一种感受，一旦出现疼痛，那是连接身体的最佳时机。疼痛是信号，自然是在传递什么，疼痛能存在，自然是有好处的……这些都是身体给的答案。

0807倾听

一凡：
a.没有脆弱就没有同理心，这是一个理解和运用同理心很好的角度。看到一个人的脆弱才是真正的连接，没有人没有脆弱，因为脆弱就是需要未被满足时的那些感受，脆弱是我们生命完整性、纯真性、复杂性的一部分。有光明的地方就有黑暗，这一点我相信精神分析理论的观点，一个人不论外在多么强大、强势、阳光、积极，他都有反向的那一面，而且两者成正比。所以假若你没有看到这份脆弱，就没有看到一个完整的人。反过来也一样，你自己没有感受到脆弱没有展现出脆弱，你也不是一个完整、真实、丰富的人。
b.非暴力沟通之耳。带上这双耳朵，你听到的世界将完全不同，没有指责、嘲笑，没有夸奖、惩罚，你听到的只是各种感受与需要。进入这个状态，枪林弹雨，也不过是一首首激烈但美妙的旋律。为了帮助进入这种状态，建议使用道具或者某种仪式。
c.瑞英的问题“我表达了感受对方没回应或者拒绝，该怎么办？”让我再次思考总结自己的做法。我经历了很多次冷暴力这样的艰难时刻，我的体会是“拉大尺度、转换视角”，除此之外，就是“定”的功夫了，就是将画面定格保存，此刻对方没有回应，我们不必要现在就非得有个结果，让情感和念头停下来，做自己能做的事情，等待，时间会给画面流动的机会。
d.如何放下期待？

• 边界视角：课题分离的控制二分法，比如我爱他，我选择爱是自己的事情，对方是否爱是他的事情，我只能控制自己。还有《高效能人士的七个习惯》中说的关注圈与影响圈、《人生算法》中所说的认知边界、能力边界、行动边界。
• 家庭视角：中国式家庭的普遍状态是人格共生、情感隔离，我们在这样一个缺乏边界的关系中长大，这也就成了我们自己的视角，特别是对亲近之人，你就应该知道我想的，你就应该满足我的需要，咱们是一起的，你要管我，我也要管你。
• 认知视角：现在的世界充满了不确定性、复杂性、易变性、混沌模糊性，本就没有什么是确定的一定的，这是一个概率世界，下一刻什么可能都会发生，你有你的计划，世界另有计划，那执着于自己的期待不就等于是刻舟求剑么
• 当下视角：活在当下，关注此刻，做好现在。所有的焦虑与期待都是把注意力过多的关注在了未来，这些期待又是与过去的粘连。放在当下会有什么不一样呢？情人节期待老公的礼物，当下视角让我们更多关注此刻在做什么要做什么；孩子拿回成绩单我们期待是满分，当下的视角让我们能看到孩子颤抖的小手……