谁都会有陷入负面情绪的时候，心情很糟糕。有时候遭遇了重大变故，有的时候工作上遇到了瓶颈，有的时候是与爱人吵架了。这个时候我们要做的不是被坏情绪控制，而是控制住坏情绪，排解出去。
有人说消化掉负面情绪是成年人的基本礼仪。永远不要变成祥林嫂那样，逢人便说自己的失落怨恨惆怅。所以消化不良情绪是每个人必修课。
一，找根源
每一个负面情绪都是有原因的。我们要做的是找到原因。找到根源，从根源上入手。直接面对问题，看着他，感受他，剖析他。
二、接受
接受自己的坏情绪，它本来就是身体的一部分。人生就是有好有坏，就像幸福始终会到来，痛苦始终会离去。
三、自我调节
生命在于运动。科学研究表明，人在运动的时间会分泌多巴胺。多巴胺是一种神经传导物质，它传递兴奋与开心。心情不好的时候就去跑步、跳操、游泳…，做任何你能做的运动。大汗淋漓之后洗个澡，整个人都神清气爽了，坏情绪都随着水流出去了。
转移注意力。当因为某件事情陷入坏情绪中时，不妨先把这个事情放下，投入另一件事情中。可以打扫卫生，把家里收拾干净以后会发现心情也好多了。可以出去走走，逛街逛公园随你挑选。眼前的景色转变了，心里的景色也转变了。
发泄。成年人也可以用哭来发泄。找个没人的地方，痛痛快快的大哭一场，心里也会轻松许多。如果不想哭，也可以通过其他方法发泄。橡胶人、沙袋，痛痛快快的打一场。有的地方有发泄屋，可以供人去发泄。这种方法虽然治标不治本，但是可以缓解压力。
写到这里这篇文章快结束了。希望对看到的人有用。希望每一个人顺境时拥有平和心态，逆境时拥有坚韧的心。
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