2023-06-08
这本书是李松蔚在2019年到2022年期间，征集和发布的一些问答的集合。读者留言提出生活中的一些困惑，李松蔚老师给出建议，请收到建议的人一周后回信反馈生活中是否产生了变化。
李松蔚，北京大学心理学系临床心理学方向博士生。从2007年开始，在北京大学校医院心理咨询中心和北京大学学生心理健康教育与咨询中心担任咨询师。接受过北京大学心理学系全部相关课程的培训，在治疗中倾向于使用认知行为疗法。同时也接受创伤治疗的培训。
全书分为自我、原生家庭、工作与理想、亲密关系、人际关系五大主题，没个主题后都附有干预的思路方法。
在我看来，这本书很好读，都是生活中的普通人遇到的各种各样的说大不大、说小不小的困惑与问题。在很多人的故事中，我都或深或浅地看到了自己的影子，只是自己的问题是综合的，没那么典型。
但好读不代表浅薄，恰恰相反，从李松蔚老师的回复中，你能看得出，每一个建议都包含着深厚的心理学的理论支撑，只是运用深入浅出的叙述技巧，化繁为简，让普罗大众也能读懂。
这本书最大的亮点，不仅在于其好读好懂，而且还具有极强的工具实操性。为什么我们经常会说，读了好多书却还是过不好这一生？究其原因就是，实操性不强，一个没有克服人性的普通人做不到。
在这本书中，让我想到的最重要的一个词是“接纳”。无论读者描绘的状况多么糟糕，多么让人绝望，多么难以从泥潭中自拔，李松蔚老师总能给予正面的解读，不评判，不批评，不指责，在充分劫难的基础上，给出一个小小的建议：在当下的状况下，毫不费力地给出一丢丢的改变，可能这仅仅是5%，看起来微不足道，但是没关系。
接纳自己最糟糕的状况，允许自己仅能付出5%的努力，当你放下恐惧，放下焦虑，放下自我指责、自我消耗，以一种躺平的姿态观察自己的生活，你会突然发现，天没塌下来，你害怕的一切都没有发生！
相反，因为彻底的放下了，反而激起了自己内在的力量，虽然还很弱，但你已经明显感觉到了久未的掌控感、成就感。
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