[01]惯性
中学物理告诉我们，物体都有惯性。惯性是物体抵抗其运动状态被改变的性质，物体抵抗变化，尽量保持现有状态的一种属性。
日常生活中紧急刹车时，人的身体自然地往前冲，这是最常见最显性的惯性现象。
较为隐蔽的，比如个人的生活习惯，某天离开熟悉的环境，需要重新适应新环境时，人会由于生活习惯的惯性而略感“不适应”。
更为隐蔽需要觉察的，是思维的惯性。比如处事哲学为“不能吃亏”还是“吃亏是福”？遇到利益纷争时，怎么想决定了怎么处理问题。这就是“思维的惯性”，就是平日是如何思考的。
每个人的都有其惯性，当你在改变很痛苦时，不妨问问自己，是不是惯性问题？
我最近在改变中遇到的惯性问题：
1.我是不是必须要有份工作？跳不出去惯性吗？
2.父亲在退休年龄后仍然工作，是想要赚钱的惯性还是有养家的压力需求？
……
[02]MECE原则
MECE原则，麦肯锡公司芭芭拉.明托提出，MECE原则是Mutually Exclusiv Collectively Exhaustive，中文意思是“相互独立，完全穷尽”。就是对待一个问题，我们能够不遗漏，不重叠的将问题进行分解，并且把握问题的核心，提出相应的解决办法。
金字塔结构
如上图，往往A最重要，占比也最多，需要放在第一排。
个人启示：.每项工作不可能事无巨细，尽善尽美，面面俱到，在完成目标的大框架下，确保最主要的A部分的指标扛下来，做到效率和质量兼顾。（好难，丞妾表示做不到）
[03]ABCDE理性情绪理论
美国心理学家阿尔伯特.艾利斯ABC情绪理论被大家广为知晓，大家知道理论，但在此基础上建立的“理性情绪疗法”并没有这“火热”。
转载于知乎，详见水印
这个是在ABC的基础上进一步深入。
以上为ABC理论中核心信念的进一步分解：哪些不合理的信念会给我们带来痛苦？
ABC理论创始人认为：绝对化要求（一定，必须要如何如何），过分概括化（把出现的问题归因为自己的责任），糟糕至极（发生不好的事情，认为是一场灾难）这些不合理信念会使得情绪走向极端。
而接下来的DE模型是啥呢？驳斥和质疑！D-defend,质疑和挑战那些不合理的想法。E-effect,质疑会带来新的情绪和行为。
[个人实践]
AC事件和情绪行为结果-同事笑话我项目进度慢得像蜗牛 三天内搞不完在干的任务结点，加之母亲电话来述说生病状态不好，需要我帮助其配药和为她提供心理支持，我自己在办公室大哭。
B不合理信念-我干活一定要又快又好，答应人家的事情一定要做到（三天内完成）。
DE质疑和驳斥-做事细致认真是我的特点，质量和速度本来就是一个矛盾体！加之这个项目的专业我又不熟悉，三天完成本来就是很有风险的承诺啊！
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