我们都知道一句话“心理学有一个漫长的过去，却只有一个短短的历史”。对心理的探索，说到底就是认识自己的过程。
中世纪以前，人们的一切由上帝主宰，人是没有自己的，人只是上帝这个造物主的一件件作品。一切由上地掌管，个人不必操心。如果想认识自己，就会被扣上巫师的帽子被烧死。
达尔文的进化论，颠覆了上帝造人的神话。人们开始正大光明的探索心理世界。心理学的诞生，德尔菲神庙上“认识你自己”，便成为心理学的哲学基础，这就是为什么说心理学脱胎于哲学。老师说“心理学的母亲是哲学，父亲是生理学。”那么，神经科学、认知科学就是其七姑八姨了。
可见，认识自己有多么难。
首先说，“自己”是什么？山本耀司说：
“自己”这个东西往往是看不见的，你要撞上一些别的什么东西，反弹回来，才会了解“自己”。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，这才是自我。
而我们知道，2岁的孩子渴了会说：宝宝要喝水，妞妞要喝水，随着长大会说：我要喝水。一个“我”字，意味着自我开始建立。因此，自我不是与生俱来的，是社会化的结果。
德尔菲神庙共有两句话，另一句是“凡事无过度”。
什么意思呢？
自我发展过程中防止不足，防止过度，那么，要做到恰到好处的认识自己，就得牢牢记住认知的四个层次，并不断升级，且永远在路上。
第一层次：不知道自己不知道。
属于傻子状态，因为傻子是不知道自己傻的。一名以前几名成绩入学的高一学生，不堪学习压力惧学，在家与手机为伴，焦虑烦躁，摔打东西，发脾气……。孩子父亲对心理咨询师说：孩子只要上学，什么事就没有了，就因为不去上学才那样……。任咨询师怎么解说，这位父亲就认定孩子没有问题，不去上学就是一切的原因……，这时的谢伟父亲就是处于不知道自己不知道状态。
第二层次：知道自己不知道
这位父亲要想跳出这种“无知”状态，需借助专业人员帮助走出这个状态，达到“知道自己不知道”，这就是自知之明。因为人贵有自知之明。
不得不说，这一步是最难的。比如：井底之蛙，朝菌不知晦朔、蟪蛄不知春秋，
所以说，二十世纪心理学最伟大的发现之一便是“认知科学”，当然包括对我们自己的认知。
一个人如何能够达到“自知知名呢”？许又新教授说“自知之明是有关自我知识的增长”，具体体现如下：
1、知道自己在生活活动中表现出来的长处及短处；
2、知道自己习以为常的处理困难的方式及其得失；
3、知道自己所压抑的是些什么情欲；
4、知道自己行为的动机，从行为的方式和后果能看出隐蔽的动机；
5、知道目前的情感和心情（尤其是不愉快的）跟已经过去了的事情（以及当时应付的得失）之间的联系。
6、能在别人的言语行动中看到自己的反映，或者能把自我客观化，即站在别人的角度来审视自己。
7、能用历史学家的眼光审视自己的过去，没有无意的后悔和内疚，也能做到“好汉不谈当年勇”。
第三层次：知道自己知道
也就是觉察状态、意识状态，常说的活在当下。意识的概念就是清醒状态下的觉知，活在过去是抑郁，活在未来是焦虑。
此时，最难的在于与人互动过程中跟着对方思路跑了，找不到自己，从而成功被人催眠，广告就是最好的例子。消费市场可谓做到了极致，比如“诱导消费”，成功的“把我的思想装到你的脑袋里，把你的钱财装到我的口袋里。”等等。
尽管心理学，包括心理学的起源都是在西方知识结构下，然而我们老祖宗几千年就提出吾日三省吾身：与人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？
所以，可以这样说，尽管心理学概念的提出不过百余年，而其实践则是一个“长长的历史”。
第四层次：不知道自己知道
这是一个智者状态。这需要不停的学习，是一个不断累积的过程。
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