21天不抱怨日记第十九天（17天0次抱怨）（一次重启）

主题：提升内在力量的技巧

一、比较心（正向比较：快乐着别人的进步、成功；负向比较：停止成长）和慈悲心（同理他人的伤痛，帮助他人走出来。）

二、1.冥想（虽然…但是…转念）如：虽然      作业书写不太工整，但能按时完成了（不足在前，优点在后）

2.情绪的流动（运动：游泳、适量快走、瑜伽…）

3.灵魂和情绪分提升内在力量的技巧：用我有什么（负能量）情绪表达，如：今天我有不开心情绪，而不是：今天我不快乐。

    以上内容摘自学霸同学的觉察日记！

    一早充能，今天的能量值很高，工作，生活的时间分配完全按自己的日志计划进行，早会公司和同事开了个简会，后续茶艺茶道学习没参加，拜访第一次见面的军人家庭，初次方案呈现非常完美，女主人和我交流探讨了有近4个钟，男主人带孩子准备午餐，盛情难却，为自己突破了留在别人家吃饭点个赞，交流中谈到了亲子教育，介绍了正在学习的课程分享并邀请他们都加入了我的学习分享群，这个约见时见下次要缩短些，在可控时间内比较好！设计告知今天下午有特殊情况调换到明天上午见面，超完美的让我实现了在5点前回家，煲上了美味的鸡汤，煮好饭，准备好了晚餐的菜品，有了和先生一起晚餐的时间，也预约到了儿子下自习时去学校看看他…

    此刻先生回来说他炒菜，我有了时间早完成今天日程安排！今天15项还有4项预计在晚饭后10点前完成，今天争取到了最少一个钟看书时间！感恩！

早上醒来是谢导的声音

晚上梦中是凤珊老师的声音，貌似这次听白话的能力提高的不是一点点，专注的好处就是能入心入脑！

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