一、身体健康方面。
1.饮食、睡眠。今早体重涨回来92.3公斤，但是体脂率进一步下降，特别是内脏脂肪下降到了170。这是这些年很少出现的低点。要知道内脏脂肪是最难减的，直接关系到身体健康和各种代谢类疾病的发病率。昨晚睡眠非常好，10点多入睡，早上6:30起床。
2.运动。连续几天高强度的运动，今天休息一天。
二、个人成长方面。上午开会，下午取菜。个人成长方面今天毫无收获。
三、生活家庭方面。开车把朋友给的秋菜全取回来了。北方人的老习惯，冬季不预备点儿菜，总觉得缺了点什么。
一、身体健康方面。
1.饮食、睡眠。今早体重涨回来92.3公斤，但是体脂率进一步下降，特别是内脏脂肪下降到了170。这是这些年很少出现的低点。要知道内脏脂肪是最难减的，直接关系到身体健康和各种代谢类疾病的发病率。昨晚睡眠非常好，10点多入睡，早上6:30起床。
2.运动。连续几天高强度的运动，今天休息一天。
二、个人成长方面。上午开会，下午取菜。个人成长方面今天毫无收获。
三、生活家庭方面。开车把朋友给的秋菜全取回来了。北方人的老习惯，冬季不预备点儿菜，总觉得缺了点什么。
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本文标题：我的“百日维新” ——10月20日复盘
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