我体会到了正念的力量

今天是写作打卡的第一天，写什么好呢？想起一直想写写自己对“正念”的体验，趁着还没完全忘记。是的，我必须记下来，这对我来说是一个很宝贵的心理成长和突破。

事情是这样的：

在一个多月之前，我参加了温宗堃博士的正念课。当时感触并不深，只觉得好放松啊，大家笑称“这是一个睡觉的课”。一点没错，三天的课我也睡了有两天，气色都好了不少哈哈。在上课时，我对正念并没太多的感触。体会到正念的力量是在我做了一次小手术后：前段时间因为长了一个小血管瘤，大夫告知要做一次微创手术。这让原来打针都怕疼的我焦虑得不行，吃饭都不香了，每天一有空就琢磨这事，反复查看资料。到临做手术前，正好家人又都有事，没人能来陪我，我只能一人独自面对了。

最害怕的是将要发生还未发生

在做手术那一天上午，考验我的时候到了，那忐忑的心情啊真没法形容。一个人来到医院，大夫正忙着别的手术，让我等一会。看到手术室的门我更紧张了，甚至能感觉到自己呼吸变得急促，气都快喘不上来了，大脑一片空白。越想越害怕，我都能感觉到腿在发抖，手脚冰凉（现在想想，吓成这样，也是醉了）。

用平静的呼吸带来定力

在心情糟糕到极点的时候，我想起正念课上温宗堃老师温和安静的面容，他好像在给我鼓励，说：“调整你的一呼一吸，将注意力集中在当下的呼吸中，而不是未来要发生的不可预测的事。”好吧，我试一试，努力平复下心情，趁等待的时间里，我拿出手机和耳机，播放温老师正念呼吸的引导录音。他的声音平静而有力量，我随着他的声音一呼一吸，尽量地让头脑集中在呼吸上。虽然有时候还是走神，但是我知道只要把自己注意力拽回来就好了，温老师是允许的嘛！没有再为此批判自己，就这样呼吸慢慢地平静了一些，我刚才被恐惧赶走的勇气似乎也回来不少。我想，就这样挑战自己一下吧，不管什么时候，哪怕面临巨大的压力，也不能让害怕把自己打倒，这样的当下才是有力量的。

接纳疼痛的感觉

转而又想起课堂上老师送给我们的小礼物——那个冰块，想起它带给我刺骨的冰痛，但当时就那么痛着，体验着与疼痛共存的感觉；想到老师的话：“人世间就是有痛苦，我们要学着接纳，学会与痛苦共存，不躲避。”是的，这个手术会有些疼甚至很疼，但是应该也还是能忍受的。有很多时候，我们是因为不想接受这样的疼痛，活在未知的恐慌里，才如此的焦虑和恐惧。但是在人的一生中，疼痛却是不可避免的，越不接受它，越想像着它可怕，痛感就越被放大。不如面对它，正视它。这时，我心里的勇气渐增，竟然想起小时候课文中高尔基的一句话“让暴风雨来的更猛烈些吧！”虽然有些好笑，却是当时我能想到的最有力量的一句话，就这样反反复复地与自己的战斗中，大夫终于喊我了……

卸下了千斤重担

还是感觉有些不安，于是主动的没话找话跟大夫聊，告诉他我之前的恐惧和用正念来呼吸调整的事。大夫一副见多识广的样子，在他看来，小手术是小菜一碟，根本没必要紧张的。就这样一句一句的聊起来，麻药针打到身上的时候，的确有些疼，但是由于有了心理准备，觉得也能忍受，有时候干脆体验起那种疼来。大夫不一会儿就完成了手术，我也不紧张了，好像卸下了千斤的重担，好轻松啊！原来一切没那有预想的那么糟，我是被自己内心想像中的老虎吓坏了。

现在体验到，正念就是一场心灵的修行，老师的坐念行走就是榜样，不知不觉就会感染到我们，带来正向的力量。就像用温柔的触角扫过你的心灵，之后是长久的震颤。