担心自己能量不够，担心自己太弱小，给不到孩子们更多的爱，对他们的关注不够，会惶恐和自责。
我真正的问题是本身有“容易担心”这个程序，所以我需要处理或者改变担心这个习惯。
我可以怎么做呢？首先，不要在意识中沿着这个自动程序去思考，我够还是不够，我能做多久太阳，而是要马上清楚的知道，我正处在当下的状态中，当我能觉察这种状态，我的内心就能够聚焦在担心上，就可以专心的应对这个担心。
第二，怎么面对并处理紧张担心的状态呢？让自己基本的状态再低一点，放松一点，比如我平时因为处在状态里做事，可能就会处在过于积极的状态，所以我可以渐渐的让自己放松下来，处于相对安逸一点的状态，而等到我真正需要启动的时候，就会多一些空间。
第三，随时随地都注意自己的身体和内心精神的松紧度。任何时候我只观察一件事情，我的身体是紧张的还是放松的 。尽量让自己尽量避免让自己处在紧张焦虑状态之中。
我也询问儿子，我是否经常的担心他，他说是的，因为我的担心，他都睡不好觉。
我也知道，担心是诅咒，相信是祝福，对于孩子，我比过往少了很多担心，因为不管是安全方面还是人格发展方面，我知道父母的榜样带领，他不会跑偏，而我要给自己更多的自信。
我也发现，很多同事都是我的榜样，我的两个搭班，隔壁班的老师，她们的那种舒展，是我羡慕的。那种应对自如，对生活，对未知充满掌控感，他们也不惧怕未来，我真的是羡慕。我相信总有一天我也能够做到。
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