意志力肌肉和肱二头肌没有本质的区别,只要你刻意地锻炼,意志力肌肉会越来越强壮,一位心理学家进行了一次为期两周的意志力锻炼试验:
他们给40个成年人分配了三种不同的环境。第一组需要用不常用的一只手吃饭、刷牙和开门;第二组必须说“好的(yes)”,而不是“好(yeah)”;第三组没有任何要求。
两周后,当被试者在觉得没有被伴侣尊重时,前两组已经不太容易出现暴力反应了,但是第三组的反应毫无变化。
从试验中可以看出,即使是简单的练习也能有效提升意志力,这些练习能让你养成“三思而后行”习惯,关注自己的目标,选择难的而不是简单的事情。
嗯,今天晚上开始尝试下左手开门和刷牙。
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