11／28微习惯养成计划

11／28微习惯养成计划

什么是微习惯……

微习惯就是不用非常强烈的情绪，意志力就可以做到的习惯。

微习惯的养成，可以有效锻炼我们意志力肌肉……

而且可以提升我们自信。当我们养成微习惯，我们就会知道任何事情都是可以通过一步一步的练习。最后积累成大的进步。

今天早听课，课中提到66条养成一个微习惯。

有一个案例就是每天做1个俯卧撑。

我思考了一下。给自己66天定下来三个微习惯。

第一个：每天俯卧撑50个。

第二个：每天早上起来喝杯水。

第三个：每天冥想十五分钟。

为了防止执行力不足，遇到困难。

特制定详细行为规则。俯卧撑计划上午吃饭前20个。中午吃饭前20个。晚上吃饭前再来20个。

把杯子放到床边，早上起床第一眼能够拿到并且看到的地方。

冥想选择在晚上睡觉前。就当是辅助睡眠。每天背诵引导语，自我引导。

并记录在日程表，制作一些便签贴在墙上，床头，台灯上。