太多的事让我们睡不了。
世界各地都在庆祝2016年的最后一天，纽约时代广场，北京的天安门广场，似乎熬夜不眠，是对这个节日最好的纪念。
除去重大节日的仪式感不说，人生成年、结婚庆典、生日party，似乎我们总要做些什么让这一天和别的天数不同，才会加深它在我们生命中的印记。这一点在众人都喜欢的《小王子》中也提到过，是小王子和狐狸之间的一段对话：
“你每天最好在相同的时间来，”狐狸说，“比如说，你下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。时间越临近，我就越感到幸福。到了四点钟的时候，我就会坐立不安；我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。”
“仪式是什么？”小王子问道。
“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”
没错，现代人那么爱晚睡，那么爱“作”，很多时候就是为了那个仪式感。
回到先前所说的“晚睡问题”，自从有了互联网第四媒介后，人们睡觉的时间越来越晚，玩手机的时间越来越多，微博微信朋友圈，加上工作学习生活，似乎没有刷朋友圈就不愿睡去。
在这里可以分析下——
一来客观原因是，由于各种吸引人的外在条件使得我们往后拖延了自己的行为，到了晚上才想起工作没做，到了期末才知道“该看的书都还没看”，不得不熬夜；
二是本来我们也没有啥事，却很晚还不想睡去，弗洛伊德曾经说过
“我们本不愿入世，因而和人世的关系只好有时隔断才可忍受。因此，我们按时回复到未入世以前或子宫以内的生活，想重复类似这个生活的特点，如温暖、黑暗及激情的退隐。有些人还像一个球似的蜷曲着身体——和在子宫内的位置相似。我们似乎仅有三分之二属于现世，三分之一尚未诞生。”
——弗洛伊德谈睡眠
因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡因为我们因为各种原因不愿和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，没有得到满足感，所以很多人在睡前会试图通过刷微博等来找寻自己的满足感，结果越来越晚睡。
就拿2016的最后一天来说吧，狂欢过后是深深的满足和宁静，整个城市都可以沉沉地睡去。
其实摆脱晚睡的方法就是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为，确认自己的满足感，来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者聆听。
将摆脱晚睡症状用于其他方面同样如此，晚睡意味着拖延，那如何摆脱拖延，提高效率呢？答曰，仪式感。
▍仪式感感应
古代学者王蒙出门看老师以前，必定要沐浴更衣，带上香包，整理着装，方能出门探师傅，拜师三上茶，《论语》中很多地方都说了教育中的仪式感。
反观如今，为何尽管线上教育大大盛行，众人还是呼吁线下实体教育？我们为何怀念小学的基础教育，反观大学的迷茫？
深究看来，便是一份仪式感。小学生“上课”后全体起立喊喊老师好的场景深入人心，这样一种充满仪式感的行为，大大提高了我们的专注力，也行成了一种践行的操守。而大学没有这样的约束，课堂的无仪式化使得肃穆之情减少。如果再发展成为线上教育更加会降低学习教育水平。
▍那么什么是仪式感？
其实简单来说，仪式感就是一种强烈的自我暗示，是一种精神上的礼仪。
应用到时间管理上，这种自我暗示就是一条明确的分界线。将人的生活状态与工作状态进行划分。
一旦完成了充满仪式感的动作，内心便会出现提示。这种提示，能让自我发生变化。将自己的反应能力、思考能力、专注能力提升到一个“绝对工作”的状态。
所以，用这个方法能有效提高效率，克服拖延症。具体来说如下：
1. 拥有明确目的是前提；
2. 建立契约精神或自我约束，涉及仪式感；
3. 远离诱惑；
4. 完成仪式动作，全然进入工作。
这就是为啥deadline特别能逼人拿出效率，因为迫切的仪式感逼迫着自己赶快完成。
不过，不同的人有不同的性格，强迫症的人就没有必要把仪式感重上加重了，本就有迫切心理，再加深这种感触可能会“过犹不及”，像小编这样完成强迫症的人来说，恨不得把明天的事情也做完，虽说明天完成也可以，然而不完成内心约定便无法入眠。
也许下一篇应该分析下高效强迫症。
诶。哪种症状都是“作”，人生就是拿来作的嘛！
每天都有好多想写的，可以每天写个几万字，只是怕付出的辛苦没有得到喜欢的回应，希望我的文字温暖你我的辛苦坚持和内心！
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