今天依旧听两遍身体与呼吸练习，第一遍把书桌椅子转了个方向，朝着窗户外，脚踩在瑜伽垫上，橡胶垫不断传递给我温热感。
椅子转了个方向，今天椅子给我的支撑感有了更清晰的感觉，我的臀部能够清晰地感受到椅子两边微微翘起的结构。
这是第一次尝试这个位置冥想，走神频道。第二遍顺势往前坐在瑜伽垫上，想着今天尝试下躺着冥想，立即抽调瑜伽砖，缓慢躺下。
第二遍躺着的冥想有了安全感，或许是江滨运动的人们看不见我(即使坐着也没有人会看到11楼来)。
有安全感的环境，也更专注在呼吸中。
今天会感觉到这个音频为了控制时长，让初学者更容易坚持一些，留白的时间比较短，引导语比重更多而且语速较快，给我一种稍急促的感觉，还没在留白处呼吸够就又听见引导语了。
第二遍结束，睁开眼睛，我看见了平时坐着冥想时不一样的风景，不同角度蓝天白云占了大比例的天空，看到了天花板的灯和书桌角落的书，第一次看到了常常给予我支撑的椅子底部。再感受一会儿此时此刻，缓慢起身记录
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