《斯坦福高效睡眠法》7——快速清醒的方法

大家觉不觉得起床是个很困难的事，尤其的早起。那怎么做可以让我们迅速清醒呢？书中介绍了几种方法。

首先就是可以早于起床20分钟设一个闹钟，然后在起床的时间再设一个闹钟，这样可以让我们身体提前进入起床状态。

然后就是用冷水洗脸洗手。因为手上大量的毛细血管可以降低体内的温度，可以让我们很快进入清醒状态。

当然，如果能很快晒晒太阳也是很好的，因为阳光可以抑制褪黑素的分泌，这会让我们感觉睡意全无。

作者还提到起床后，可以试着让自己光着脚走一走，给皮肤带来刺激，可以使人变的清醒。

那很多人也喜欢用咖啡唤醒自己，但总是对安全问题存疑？那斯坦福大学研究结果是，成人每天咖啡因的摄入量在400毫克以下是安全的，约5杯左右。而且适量的饮用可以降低患糖尿病、肝癌、子宫内膜癌等的风险。

以上就是可以快速唤醒我们的方法，我准备赶快实践一下，希望可以帮我摆脱那个温暖大床的召唤。