单纯分享，不一定专业，我个人是五十天瘦了将近十斤。当然超级超级重要的就是绝不吃药!我是不相信减肥药的，一方面怕会反弹，另一方面也怕不安全，有副作用。
我主要是管住嘴，也稍微迈开腿了。第一点，我每天三餐都吃，但是控制在一定的时间内。我一天吃东西的时间在早上九点到下午五点之间。早饭可以提前准备好，到了九点在吃，一般是自己煮一点面或者是吃面包加一个鸡蛋。中午是比较重要的一顿了，因为这个时候消化快，而且也比较饿了，在营养上就要充分一点，我会自己做饭，然后炒一个菜，炒一个肉。晚上吃什么都可以，但是我都是只吃到七分饱，不吃油腻的东西。中间我偶尔也会吃小零食，一个星期基本也会喝一两次奶茶。我是属于那种不喝奶茶会死星人，特别特别爱喝奶茶，这里也建议有些姐妹不要完全一段时间什么零食都不吃，然后自我奖励，自我感动的某一天突然爆发，一次性把自己吃到撑，这样不仅更不利于减肥，而且很容易养成习惯性报复性进食。（一天吃一个鸡蛋还是蛮重要的，如果不喜欢吃鸡蛋可以用其他蛋白质含量高的代替，比如牛奶鱼肉猪瘦肉这种，因为如果要运动的话不摄入足够蛋白质是不行的。）
运动方面的话，我本身是一个比较懒的人，晨跑了几次就放弃了，因为要出门真的好麻烦哈哈哈。后来我就选择做瘦腿和瘦身操，加起来也就半个小时左右，两三天的时候真的会觉得很累，很想放弃，腿也酸，腰也酸。但是，姐妹们坚持一个星期以后真的就习惯了!做的时候也不酸痛了，而且柔韧性明显变好了。
减肥本来就不是一蹴而就的，千万不要太追求速度，然后每天不吃东西光运动呀，身体才是革命的本钱。慢慢坚持就会慢慢瘦下来，不要把自己饿出胃病来。还有心态也很重要，我见过身边的朋友，有一个减肥特别夸张的，一天运动两三个小时，饿了就吃黄瓜西红柿，一个月就瘦了十几斤。但是后来饿出了胃病，也反弹了。不要天天去称体重，因为自己多吃了一点，今天胖了半斤便痛不欲生，一天称个十几次体重。也不要觉得自己今天瘦了半斤，一个高兴，去搞个夜宵吃吃。要养成习惯，坚持住，你会越来越美!!!
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