感谢自己的不完美（愤怒篇）

    最近一周做了一件比较有成就感的事情，就是利用下班在家的时间读完了武志红的《感谢自己的不完美》。由于从小的家庭教育，我也或多或少有最求完美的倾向，好处就是自己会不断的努力上进，让自己更优秀；弊端是我发现自己越来越畏惧真实的自己，需要不断拼命掩盖自己内心的“阴暗”面，需要用一个大家公认的“好人”出现。这样的自己，外面光鲜亮丽，内在却虚的厉害，也时不时会有焦虑与空虚感。

    这六年通过不断的心理学学习、个案咨询、个人成长、督导，我渐渐开始靠近那个真实的自己，生活也过的越来越踏实。特别是通过这本书我也再一次感受到：真实胜过完美，它比完美更有力量。因为完美只是我们心中一种虚假的理想化，我们毕竟这是一个普通的人，不是所谓的男神或者女神。

    特别是关于愤怒这种情绪，我总是不敢向外人真实表达出来，并认为向别人表达出自己的愤怒会打破自己在别人心中的完美形象。所以一直压抑着，让大家认为我是一个性格很好，很平和的人。但是面对自己最亲近的人反而随意发泄愤怒，破坏了亲密关系。我的父亲在我小时候的印象里是一个特别容易愤怒的人。不过他的愤怒从不对象别人，只是对象我和妈妈。我还清晰的记得，我读小学的一个暑假，父亲要求我练毛笔字（其实我并不喜欢，但是只是习惯性服从于父亲，不敢有丝毫反抗）在我写毛笔字时，父亲也在一旁写，他写的两个字“制怒”。我看到这两个字，既惊讶又欢喜，惊讶于父亲的自知力，欢喜于以后和谐的家庭氛围。可是好景不长，没过几天父亲还是照常发怒，很多时候我和妈妈都不清楚自己到底错在哪里，只能胆战心惊的忍受。

  于是从小我就发誓一定不要像父亲这样，容易发怒，我讨厌这样的父亲。结果可想而知，我成功复制了父亲的特点：对外人很客气，哪怕吃亏受委屈也和颜悦色，对自己的亲人，比如妈妈、爱人则很容易发怒。同样，我特别讨厌这样的自己，希望自己是处处平和的，觉得愤怒这种情绪就应该消失。

    可我们都知道存在一定只有道理的，喜怒哀乐悲恐惊这七种情绪的存在同样也是有道理的。而愤怒，它是保护我们独立空间的最有力武器，甚至是唯一武器，愤怒会给予一个内心恐惧弱小的你力量与动力。所以愤怒也不是全然坏的，愤怒也分为好的愤怒与坏的愤怒。好的愤怒，直接捍卫了你的个人空间，并最终阻止了一个好的关系向坏的方向发展。坏的愤怒则做不到这一点。比如你的同事因为一件很小的事情向你大吼大叫，你同样不示弱的向他表示：“你的态度让我很生气，你冷静后再说吧！”然后毫不犹豫的离开。那么他的愤怒就是坏的愤怒，你的愤怒就是好的愤怒。一些愤怒之所以成为坏的愤怒，正是因为我们一开始压抑了自己的愤怒。你的同事因为一件小事向你大吼大叫，也正是他在这件事之前压抑了自己的愤怒。假如，面对同事无理的大吼大叫你没有表达出自己的愤怒，而是一样的压抑，那么遇到你觉得安全弱小的人，你转移你的愤怒，把你的好愤怒变成坏愤怒。好的愤怒，针对的必须是导致你愤怒的那个人，你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒地表达才会有效果。如果这个人惹了你，你不敢对他愤怒，你跑去把愤怒发泄到其他人身上，那么你发泄的再厉害都没用，因为对象选错了，那样愤怒就没有任何意义了。

    后来，我开始慢慢觉察自己内心真实的当时当下的感受，并能合理表达出自己的感受，而不是一味的压抑自己与讨好他人。面对同事朋友关系反而更轻松真实，有了更多真心朋友；面对爱人也多了一些可爱与温柔，亲密关系也越来越好。

    当然重要的不是一味的宣泄愤怒，而是理解自己的愤怒。因为和其他所有的情绪一样，愤怒首先是一个信号，它告诉你有人过分地侵入了你的空间，过分地控制了你。如果你感受到了愤怒并理解了愤怒传来的这个信号，那么你就会明白，侵入你空间的那个人，无论其理由是多么美好，你都应当捍卫自己。不过很多时候，仅仅知道自己愤怒和为什么愤怒，你就足以得救了。

  你不能也不必像小孩子一样，一感受到愤怒就发泄出来，但是你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧的去处理它，比如用幽默的方式。如果你确切的知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。比如最近有很多人在理财上被骗，大多还是五位数以上的金额，回到家后却因为孩子作业上的一个小错误大发雷霆。这时可以想想你自己其实是不是因为受骗和舍财生气，你核心是在跟自己生气，觉得自己由于“欲望”太高，才会轻易受骗，你的立场其实是自责与内疚，那么你应该用软的方式寻求家人的安慰、理解与支持，然后通过警察局备案等积极方式尽量挽回损失与减轻自己内心的自责与内疚感。

  今天写的内容主要是针对自己内心真实的愤怒，下次再跟大家分享关于“老好人”真实内心世界与需求。

  补充：近些年来我特别喜欢看美剧与香港剧，以前也喜欢，主要是剧情，现在喜欢主要是他们人与人直接的表达方式—真实、直接、坦诚与幽默。之前觉得他们这样说话“太伤人”，会影响感情，现在反而觉得很真实，轻松，自然。所以他们的感情反而尤为牢固，打不走，也骂不走，真正实现了“不打不相识”“打是疼骂是爱”。

感谢自己的不完美（愤怒篇）