今天交叉训练的主题是肩背力量训练。
训练时间：6:00-7:20
训练内容：
颈部前侧拉伸3组；
颈部左右侧及后侧拉伸2组；
鸟王式2组；
开肩加侧伸展2组；
猫式1组；
侧板支撑3组；
平板支撑1组；
海豚式及下犬式变体3组；
颈后侧抗阻1组；
束脚仰卧式休息术10分钟。
海豚式及下犬式变体做起来实在是太折磨人了，手臂累的总是打颤，不过倒是很能锻炼背部以及大臂的力量，继续加油吧。
今天交叉训练的主题是肩背力量训练。
训练时间：6:00-7:20
训练内容：
颈部前侧拉伸3组；
颈部左右侧及后侧拉伸2组；
鸟王式2组；
开肩加侧伸展2组；
猫式1组；
侧板支撑3组；
平板支撑1组；
海豚式及下犬式变体3组；
颈后侧抗阻1组；
束脚仰卧式休息术10分钟。
海豚式及下犬式变体做起来实在是太折磨人了，手臂累的总是打颤，不过倒是很能锻炼背部以及大臂的力量，继续加油吧。
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本文标题：交叉训练｜2023.6.7-肩背力量
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ngtgedtx.html
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