1、 虽然以前就听说过，中午的休息时间不宜过长，但我从来没在意过。中午在家午睡，如果不定时，我就会睡2-3个小时。睡醒后感觉特别累。今天在书中找到了答案。
书中说，为了补充精力，中午可以小憩20-30分钟。但是小憩需要定时，如果小憩超出30或40分钟，有人会感到眩晕无力，甚至比不睡更加疲倦。
看来，以后我中午午睡，要定个闹钟，午睡时间不能过长。
2、每天下午下班的时候，在学校还不觉得有什么，只要一回到家，就饿得心发慌，大脑也不运转，孩子和我说话我就觉得心烦。这就是精力透支了，需要补充精力。
以前我总是吃一些热量比较高的零食，这样反而容易长胖。正确的做法是买些水果和低糖的食物。
3、昨天第一天控制看手机时间，效果还可以。今天继续保持。
《精力管理》读书笔记
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本文标题：《精力管理》读书笔记3
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