回顾上周末董国臣老师带领的【同理心双认证班】，我的心情依然激动不已。
除了像每次培训结束后都正能量满满以外，我的心里还埋下了一颗种子——只要好好呵护这颗种子，生命必定无限美好。
在此想记录下这期间的点滴，以助我不断与自己连接，不断获得力量。
非暴力沟通给了我爱长颈鹿的另一个理由
正式开始面授课程前，有11讲的音频课要听，而预先讲的内容就已经给我了惊喜。
我一直很喜欢长颈鹿，纯粹的喜欢，自我介绍时常说我喜欢长颈鹿，因为长颈鹿高~雅~（个子高，步伐优雅），希望自己也能变得越来越高雅。
在非暴力沟通中用两种形象来比喻我们的沟通方式，它们分别是豺狗和长颈鹿。
豺狗个子矮小，眼光短浅，只看到眼前利益，而且性格急躁，受到攻击时会习惯性地攻击别人。
所以豺狗语言多指责、诋毁和评判，就像在日常沟通中，当我们听到别人不中听的话或攻击时，我们就会回应指责和批评。
长颈鹿很高，能看得更长远；它有着陆地上动物中最大的心脏，成年长颈鹿的心脏有40公斤；长颈鹿的牙齿和嘴唇也很特别，每天要吃 80 公斤的食物，而且特别喜欢吃带刺的金合欢叶子，即使是带刺的叶子也能很好地消化，吸收其养份。
所以长颈鹿语言是指在面对别人的攻击时，不会被刺伤，反而能从中读懂爱意。
这样有着长远眼光，大心脏，还能消化带刺叶子的长颈鹿怎能不令人大爱？！
希望在修炼非暴力沟通的路上越来越多地运用长颈鹿语言，成为自然而然的语言。
留点时间充分感受身体
现在忙碌的生活逼得我们每天恨不得有三头六臂，尽快把事情一一搞定。
我们拼命用大脑快速处理解决问题，也许我们会赞许自己变得越来越能干，解决问题的能力越来越强，但我们却几乎无暇关注自己的身体，直到某一天它给到我们的可能是一张修补通知书或停工通知书。
三天的课程里体验了很多身体感受的练习，很惊讶原来身体的反应一直在，只是平时没有太在意。它又是如此重要，是走向我们内心需要不可或缺的一步。
我用最近一直很纠结无法做抉择的事去做了倾听自己的练习，在助教老师的带领下，我感受到了这两种选择带给我身体的非常不同的感受。
其中一种来势凶猛，反应可以用剧烈来形容：开始时双手麻麻的，很凉，胸口有些刺痛；后来鼻子有些酸，泪水就流下了，只是不同于平时伤心的流泪，没有伤感，泪水自己就流下来；然后感到晕眩，好像在旋转，不得已我要求睁开眼，症状才开始缓和。
这种反应我始料未及，头一遭体会了一种感受让身体产生如此大的反应。然后老师让我记住身体的这种反应，再去体会这种身体的感受要传递给我的重要信息，而这信息其实就回答了我纠结的选择。
整个过程有些神奇，在与自己身体的一次深度连接后，我整个人通透了很多，之前一直萦绕在我心头的纠结全然没有了。
其实这个过程是我从感受出发对内在需要的一次探寻，当找到需要的同时也就是我与自己真正连接的时刻。
需要不是大脑思考出来的，我在过程中有晕眩的感受，是因为我还在习惯性地试图用大脑去思考、去分析、去评判。但只有身体才真正知道我们的需要，所以在助教老师的帮助下，我回到对身体的感受。
感受是需要的信使，很高兴，它传递给了我真正的需要。一旦我知道自己的需要后，纠结的感受消失了，而让我纠结的问题的答案自然而然地就浮现了。
刺激与反应之间的幸福选择
我们往往会因为一些事而变得愤怒或郁闷，但真的是这样的吗？
非暴力沟通告诉我，不是他人的行为带给我感受，而是他人的行为刺激了我的需要，然后带给了我感受。
这里分享一个我的亲身经历，或许大家可以更明白一些。
那天回家的地铁上我很幸运坐到了座位。渐渐地人越来越多，突然我边上的女生往我这边挪坐过来了些，我看过去，原来她另一边硬挤进来一位年轻男士，坐下后若无其事地开始打游戏。
我很鄙视地看了一眼他，心想：“什么人，好意思吗？”但这时想起自己刚学过NVC，应该考虑考虑他的需要，想着也许他需要休息，就不多想了。
一会儿，男士的女朋友坐在了男士的腿上，捂着胃好像很不舒服。我又想：“这男朋友太不贴心了，怎么不让女生坐座位？太差劲了！”
但转念一想：“或许女生不好意思挤进来坐，所有男朋友帮她开了条路。”于是我便起身把座位让给了女生。
站起之后我整理了刚才我经历的感受：男士的行为刺激了我公平、尊重的需要，所以我会有鄙视厌恶的感觉；而女生捂着胃的样子刺激了我关爱的需要，所以我会感到同情，也就引发了我让座的行为。
如果没有学过NVC，我一定会坐在那儿心里不断地鄙视厌恶这两个人的行为，或许还会有很多恶毒的评判。
学习了NVC的这个刺激与反应之间的间隙，就如老师说的，我多了这样一个幸福的选择，生活中的负能量也因此少了很多。
就像课程结束时老师说的：三天的面授课程只是开启了学习非暴力沟通的大门，后面还有很长一段路等着大家自己去探索。
是的，刚刚开始，手握这把幸福的钥匙，我要开启我的美好人生了。
与自己连接，重获生命的力量
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你也可以活出自由、绽放的生命状态！
N4期【同理心双认证班】将在北京进行，课程安排：
【北京】2018/11/30~12/02
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