作者：[法]克里斯托夫•安德烈
[法]弗朗索瓦•勒洛尔
摘录整理：和弦夜光杯
1.自尊由三大“成分”构成：自信、自我观和自爱。三者的适当组合才能让人拥有恰如其分的自尊。
2.每个人主要想满足两大需求：第一、感觉自己被人爱；第二、感觉自己有能力。
3.自尊较低的人的问题是：其自尊因为环境的压力而降低。
4.低自尊者：对自己认识较模糊；难决策；易放弃；难从失败中恢复；害怕别人的评判；面对成功会非常不自在。
5.自尊四大类型：稳定的高自尊/不稳定的高自尊/稳定的低自尊/不稳定的低自尊。
6.自尊起源其实与自我意识起源相关。
7.孩子的自尊有四种来源：父母、老师、同辈以及亲密的朋友。
8.父母的角色，关键在于通过对整体教育质量的提升，来提高孩子的自尊。
9.自尊的两种滋养来源：爱（无条件的支持）和教育（有条件的支持）。
10.弗洛伊德说：“在感情生活中，不被爱的时候自尊降低，被爱的时候自尊提升。”
11.关系和谐的伴侣间，最重要的是平衡，每一方的自尊都应该得到公平的滋养。
12.培养下属的自尊应该是任何团队领袖的目标，方法包括：促进团队精神；提高个人能力；定期评价反馈；容忍偶尔失败。
13.美貌在任何时候都不证自明。
14.詹姆斯方程式：自尊=成功÷自我要求。
15.镜像自我：自尊不仅是个人的自我评估，也是对别人的评估的预期或估计。
16.王尔德说：“人生有两大悲剧：得不到自己想要的，和得到了。”
17.自尊可能引发各种心理失调，或令情绪持续紊乱，或导致面对社会评判时感到极为羞愧。
18.三种真正“有毒”的父母：事事控制；言语虐待；体罚孩子。
19.心理防御机制的主要作用是避免在意识中产生痛苦的情绪，是一种痛苦缓冲器。
20.间接成功：享受别人的成功，认为自己也与这个成功有关系。
21.被一个群体所接纳，有利于保护自尊。
22.自我妨碍：不为一个重要的日子进行准备或者固执的选择难以实现的目标。
23.购物、炫耀、诽谤、嘲笑、自吹自擂这些在日常生活中的保护自尊的策略，对自尊的调节作用是短暂而有限的。
24.提升自尊的三方面和九要点：
•改变对自己的看法：
认识自己；接受自己；对自己诚实。
•改变与行动的关系：
行动；不再“自我攻击”；接受失败。
•改变与他人的关系：
自我肯定；换位思考；依靠社会支持。
25.心理治疗大体分为两类：精神分析治疗和行为认知治疗。
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