第28课老师主要讲的是高血压，高血脂。
老师强调了，让我们自己学习得舒饮食。
这个饮食讲究的是
全谷物食物，每天300到400克
果蔬类~1000克的蔬菜，300到400克的水果
乳制品~选择低脂或者脱脂的奶。200到300ml
肉类~尽量选择白肉和去脂红肉。每天150克左右，鸡蛋黄一周吃四个。深海鱼一周两次。
坚果，豆类~每天15到25克。
油类~尽量推荐橄榄油，亚嘛籽油限制，椰子油，棕榈油和动物油，每天20到30ml。
盐~标准板每天5g盐，低钠版的每天3g盐。
糖~尽量不吃或少吃
【王兴国营养特训班】第5期第28课班长李实
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倒数第二课 科普讲座~还好跟老师学了~讲师班。整个课再复习一遍。又有新收获！
食物营养评估以及特殊食品，特殊标签。
膳食调查和评价 体格监测评估营养
本文标题：【王兴国营养特训班】第5期第28课班长李实
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