〖练习六〗

练习六指导课：

第8-9天：关于打扫家务，他经常说我很邋遢、东西不能放回原处

1.    先观察〔对方〕的具体需求：

对方在这个事件中的需求是什么？希望我们居住的房间整整齐齐的、干净舒适

对方对我的需求是什么？希望我能够打扫卫生收拾房间，还说这是女人应该做的

我让对方难受的是什么？女人应该做，难道女人一生下来就是为了打扫卫生、做饭带孩子的→他要去我做，我就很不爽→我是被驱使的→我是被欺负的→我是压抑的→我会被攻击，我保护不了自己→我会被打→我被打死→死了

2.    在知晓上面信息后，

✊你想〔引发和创造〕的是什么？我想要创造的是我们相互体谅对方，谁闲着谁就自动去干家务。公平对待。

当你想〔表达和行动〕时，

你的头脑里有

哪些声音、数据和信息启动？

我想对他说，我们人人平等，女人男人都是人，为什么不能平等的分配家务？凭什么让我总是做家务呢？

你如何面对这些声音来〔做决策〕？

我感觉我内心很愤怒，这种感觉源自于我认为被打的感觉和死亡恐惧感，小时候爸爸经常打我和妈妈，我内心深处特别害怕自己和妈妈被打死。爸爸打妈妈的次数比打我的次数多很多，我眼看着妈妈被打的嗷嗷叫，那时我特别害怕特别害怕，这个感觉就印在我心中的一样。

面对关于死我也不知道如何处理，每个人都有一死吧。但是被打致死我也不知道该如何安抚自己的感觉。